Эти способы помогут быстро заснуть
Некоторое время назад перестала нормально засыпать, Чего только не делала перед сном — убирала телефон, принимала ванну с эфирными маслами, делала упражнения на растяжку. Но ничего это не помогало. Несколькими элементарными способами быстро заснуть поделился дядя, рассказал автор канала «Happy».
Первый способ. Нужно лечь на кровать, расслабиться и начать интенсивно моргать в течение 1 минуты. Веки очень сильно устают и после этого мозгу становится понятно, что организму пора спать.
Второй способ. Необходимо сесть на кровать и интенсивно, но аккуратно поболтать головой вправо и влево. Произойдёт небольшой эффект укачивания и вы быстро уснёте.
Третий способ. Надо встать на кровати на четвереньки (на локти и на колени), скрещиваем пальцы рук в замок и прикладываем лоб к скрещенным рукам со стороны ладоней. Поза получается — вниз головой. При этом нужно полностью расслабиться и постоять так 1-2 минуты. Кровоток в голове улучшается и становится проще уснуть.
Четвёртый способ. Нужно лечь на спину уже готовыми ко сну в кровать и расслабиться. Далее начинаем следить за своим дыханием. Закрываем глаза и начинаем спокойно сосредоточено дышать, через 1 минуту начнёте зевать и уснёте.
Ранее мы рассказывали о способе наладить режим сна.
Фото: Freepik
