Советы по стимуляции работы щитовидной железы
Скрытые проблемы со щитовидной железой присутствуют у многих людей. Понять, что щитовидная железа «замедлилась» помогут такие признаки: вес стоит на месте или набирается, хотя мы не переедаем и тренируемся, замучили отеки, плаксивость, трудно вставать по утрам, выпадают волосы, то есть вы чувствуете ухудшение состояния.
На начальном этапе щитовидную железу можно «запустить» с помощью восполнения дефицитов витаминов и минералов, а также рационального питания, тренировок и подсчёта калорий. Также стимулировать активность щитовидной железы помогут 6 советов.
1. Тренировки/активность делаем не только регулярной, но важнейшей частью жизни. Щитовидная железа точно включится в работу. Совершенно золотой способ раскачать замёрзший обмен веществ — ходьба хотя бы 2 часа в день быстрым шагом. Сработает на 100%.
2. Сон — не менее 7-9 часов в сутки. Чем раньше вложитесь и встаете, чем точнее соответствуете природному циркадному ритму, тем быстрее обмен веществ. Быстрый метаболизм = ранний подъем, утренний свет, зарядка, завтрак, нормальный стул. Замедленный метаболизм = поздний подъём, стимуляция кофе, мало активности, нежелание завтракать, замедленная перистальтика.
3. Много чистой воды. Это своевременная регенерация клеток, детоксикация, отсутствие отеков. Именно вода — важный участник обмена веществ, а не чай да кофе.
4. Достаточно белка в рационе. Это стимулятор метаболизма, лучший укротитель стресса и лишнего аппетита. Ближайший друг щитовидной железы.
5. Питательные вещества. Употребление правильных продуктов. Об употреблении препаратов с йодом, лучше посоветоваться с врачом.
6. Контроль стресса. Следите за дыханием. Практикуйте медитации. Когда тревожно, грустно, страшно — не ешьте, а быстро походите вокруг дома, кругов 15 минимум, глубоко дыша.
Щитовидная железа слишком тесно связана с работой мозга и кишечника, циркадными ритмами, чтобы лечить её автономно. Подходите комплексно.
Ранее мы рассказывали, что диетолог развеяла 7 мифов о здоровом питании.
Фото: Freepik
