Щитовидка работает медленно: поможет «золотой» способ — раскачает замёрзший обмен веществ

Советы по стимуляции работы щитовидной железы

Скрытые проблемы со щитовидной железой присутствуют у многих людей. Понять, что щитовидная железа «замедлилась» помогут такие признаки: вес стоит на месте или набирается, хотя мы не переедаем и тренируемся, замучили отеки, плаксивость, трудно вставать по утрам, выпадают волосы, то есть вы чувствуете ухудшение состояния.

На начальном этапе щитовидную железу можно «запустить» с помощью восполнения дефицитов витаминов и минералов, а также рационального питания, тренировок и подсчёта калорий. Также стимулировать активность щитовидной железы помогут 6 советов.

1. Тренировки/активность делаем не только регулярной, но важнейшей частью жизни. Щитовидная железа точно включится в работу. Совершенно золотой способ раскачать замёрзший обмен веществ — ходьба хотя бы 2 часа в день быстрым шагом. Сработает на 100%.

2. Сон — не менее 7-9 часов в сутки. Чем раньше вложитесь и встаете, чем точнее соответствуете природному циркадному ритму, тем быстрее обмен веществ. Быстрый метаболизм = ранний подъем, утренний свет, зарядка, завтрак, нормальный стул. Замедленный метаболизм = поздний подъём, стимуляция кофе, мало активности, нежелание завтракать, замедленная перистальтика.

3. Много чистой воды. Это своевременная регенерация клеток, детоксикация, отсутствие отеков. Именно вода — важный участник обмена веществ, а не чай да кофе.

4. Достаточно белка в рационе. Это стимулятор метаболизма, лучший укротитель стресса и лишнего аппетита. Ближайший друг щитовидной железы.

5. Питательные вещества. Употребление правильных продуктов. Об употреблении препаратов с йодом, лучше посоветоваться с врачом.

6. Контроль стресса. Следите за дыханием. Практикуйте медитации. Когда тревожно, грустно, страшно — не ешьте, а быстро походите вокруг дома, кругов 15 минимум, глубоко дыша.

Щитовидная железа слишком тесно связана с работой мозга и кишечника, циркадными ритмами, чтобы лечить её автономно. Подходите комплексно.

Ранее мы рассказывали, что диетолог развеяла 7 мифов о здоровом питании.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

04:44Гороскоп на пятницу, 11 июля 2025 года, для каждого знака Зодиака: Овнам — приятная встреча, Весам — силы небес, Козерогам — денежный поток

04:31Суперудобрение своими руками: как превратить отходы в элитный компост — 3 лучших способа приготовления

04:01Женщины в зрелом возрасте строят отношения иначе, чем в юности: что они хотят видеть от мужчин — какие причины

04:00Как уберечь диван от кошачьих когтей: практичные советы

03:54Без боли и лекарств: как снизить мочевую кислоту и забыть о проблемах с суставами — 3 способа снизить и 5 продуктов, которые спасут вас от подагры

03:44У отличников задрожали коленки — а вам уравнение сдалось за 20 секунд: ничего сложного, если IQ>110

Все новости