Щитовидка работает медленно: поможет «золотой» способ — раскачает замёрзший обмен веществ

Советы по стимуляции работы щитовидной железы

Скрытые проблемы со щитовидной железой присутствуют у многих людей. Понять, что щитовидная железа «замедлилась» помогут такие признаки: вес стоит на месте или набирается, хотя мы не переедаем и тренируемся, замучили отеки, плаксивость, трудно вставать по утрам, выпадают волосы, то есть вы чувствуете ухудшение состояния.

На начальном этапе щитовидную железу можно «запустить» с помощью восполнения дефицитов витаминов и минералов, а также рационального питания, тренировок и подсчёта калорий. Также стимулировать активность щитовидной железы помогут 6 советов.

1. Тренировки/активность делаем не только регулярной, но важнейшей частью жизни. Щитовидная железа точно включится в работу. Совершенно золотой способ раскачать замёрзший обмен веществ — ходьба хотя бы 2 часа в день быстрым шагом. Сработает на 100%.

2. Сон — не менее 7-9 часов в сутки. Чем раньше вложитесь и встаете, чем точнее соответствуете природному циркадному ритму, тем быстрее обмен веществ. Быстрый метаболизм = ранний подъем, утренний свет, зарядка, завтрак, нормальный стул. Замедленный метаболизм = поздний подъём, стимуляция кофе, мало активности, нежелание завтракать, замедленная перистальтика.

3. Много чистой воды. Это своевременная регенерация клеток, детоксикация, отсутствие отеков. Именно вода — важный участник обмена веществ, а не чай да кофе.

4. Достаточно белка в рационе. Это стимулятор метаболизма, лучший укротитель стресса и лишнего аппетита. Ближайший друг щитовидной железы.

5. Питательные вещества. Употребление правильных продуктов. Об употреблении препаратов с йодом, лучше посоветоваться с врачом.

6. Контроль стресса. Следите за дыханием. Практикуйте медитации. Когда тревожно, грустно, страшно — не ешьте, а быстро походите вокруг дома, кругов 15 минимум, глубоко дыша.

Щитовидная железа слишком тесно связана с работой мозга и кишечника, циркадными ритмами, чтобы лечить её автономно. Подходите комплексно.

Ранее мы рассказывали, что диетолог развеяла 7 мифов о здоровом питании.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:40ВАЛЕНТИН БАЛАШОВ. Кабинетно-рыбная «чесотка»

12:30В Островном и Мончегорске не начались работы по ямочному ремонту дорог

12:24Организатор трейла «Хибины» Артём Долгополов задержан в Мурманской области до решения суда

11:37«Заплатят рублем»: Брак в дорожном покрытии возле Териберки подрядчик устранит за свой счет — губернатор

11:29Два пожара вспыхнуло за ночь в Мурманской области

11:02Мурманчанка получила 3 года условно за попытку остановить чужую проверку МЧС взяткой

10:36В Мурманской области начал работу Архитектурно-градостроительный совет — губернатор

10:08Детские письма и сладости доставили полярникам на судне «Михаил Сомов»

10:04«Ускоряйтесь»: Губернатор призвал администрацию Мурманска к ответу за низкие темпы в ремонте ям на дорогах

09:30Из-за июльского снегопада 7 туристов эвакуировали из Ловозерских тундр вездеходами

09:14Белухи в Териберке: белые киты стали новыми звездами Кольского полуострова

09:10Андрей Гурьев: Перечень сфер сотрудничества между Россией и Бразилией активно расширяется

13:49Вас ждут лавры Пифагора — выполните классическую перестановку: пусть логика не дремлет

13:325 вещей в американских домах: невероятно удобные — в России так не делают

13:225 дачных ошибок, которые губят ваш урожай: каждый садовод допускает — пришла пора отказываться от этих глупостей

13:00Стильные и ухоженные женщины в 65+: от чего они отказываются, чтобы выглядеть безупречно –секреты дорогих образов

12:31Молоко в июле творит чудеса: народная подкормка огурцов — идеальна для роста

12:26Спасаем розы от тли: 5 натуральных способов, которые работают мгновенно — уничтожьте вредителей за 3 минуты без химии

Все новости