После 40 лет нужно как можно больше ходить пешком.
Активный долгожитель и кардиохирург-профессионал Лео Бокерия рекомендует: отправляйтесь на прогулку уже сегодня.
Начните с 30 минут и постоянно увеличивайте продолжительность.
Прогулки должны стать регулярными. Постепенно можно взять в руки скандинавские палки.
Вы достигнете разом нескольких целей: похудеете, сжигая калории, укрепите сердце и суставы, попрощаетесь со стрессом.
Во время ходьбы регулируется артериальное давление, а мозг заряжается энергией.
Ранее мы рассказывали о том, как избавиться от боли в суставах.
Наталья Романова
Фото: Freepik
