Вы сами создаёте себе тяжесть
Чтобы ваша поджелудочная перестала напоминать о себе и продолжила нормально функционировать, нужно соблюдать ряд правил, рассказывают на канале «Игорь Ботоговский».
1. Ешьте мало, но вкусно. Чтобы точно получить максимум насыщения, помните о простом правиле: на тарелке количество белка должно быть с вашу ладонь, а углеводов с кулак.
Пользуйтесь возможностью дробного питания, которое сокращает риск заработать себе панкреатит.
2. Жиры должны быть полезными. Старайтесь избегать трансжиров, которые разрушают клетки поджелудочной. Замените жарку на запекание, а майонез — на греческий йогурт. А если ж так хочется масла, то купите льняное или оливковое.
3. Никакого сахара. Сахар провоцирует выработку инсулина в кровь, что подвергает поджелудочную работе в критическом режиме. Заменяйте фрукты на финики, в кофе добавляйте корицу. А темный шоколад даже принесёт вам пользу, дайте время рецепторам адаптироваться.
Вам пойдёт на пользу, если вы включите в свой рацион куркуму, которая будет блокировать воспалительные молекулы. Также помогут в борьбе за здоровье поджелудочной брокколи и тыква.
Ранее мы рассказывали, какой продукт опаснее сахара.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
