Тыквенные и подсолнечные семечки: норма в сутки — назвала диетолог

Советы диетолога

Многие люди любят семечки. Автор канала «О здоровье: с медицинского на русский» рассказала, вредны ли семечки для здоровья человека, в чём плюсы и минусу употребления семечек.

Семечки подсолнечника поставляют в организм самые полезные полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 или -6). Подсолнечные семечки укрепляют кожу, ногти и волосы. Подсолнечник — отличное средство для профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда или многих других заболеваний сердца и сосудов, активно помогают при заболеваниях печени и желчных путей. В семенах подсолнечника содержится много кальция.

Среди минусов — подсолнух может высасывать большое количество таких опасных металлов как кадмий и свинец. Поэтому в организм могут попадать эти вредные вещества, вызывая гипертонию, умственную отсталость или болезни почек. Также лузганья семечек приводит к разрушению зубов.

Многие люди опасаются употребления семян подсолнечника из-за того, что они якобы могут приводить к обострению аппендицита. Это не так, никаких убедительных данных влияния семечек на развитие аппендицита не выявлено.

Тыквенные семечки — один из самых полноценных источников цинка для человека. Они активно борются с прыщами, угревой сыпью и перхотью. В пожилом возрасте тыквенные семечки могут решить проблемы мочеполовой системы. Тыквенные семечки также используют для избавления организма от паразитов — они обладают противогельминтной активностью.

Важно! Все семечки очень калорийны. В 100 г тыквенных семечках содержится около 540 ккал. Подсолнечные семечки обладают высокой калорийностью — в 100 г содержится 580 ккал. Норма в сутки подсолнечных семечек -50 г в день. Тыквенные семечки полезно съедать по 20 штучек утром или днём перед едой.

Ранее мы рассказывали, какие растения не стоит сажать на участке.

Ирина Мишина

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:00На волоске от трагедии: жителя Мурманска чуть не зарезал собутыльник

15:2891 миллион рублей за просрочку поставки оборудования ледоколу «Якутия» взыскивать пока не будут

14:50Желание продать квартиру сподвигло мурманчанина погасить долги

14:3130 млн рублей лишился порт в Мурманске: уголовное дело открыто против экс-директора

14:25Работы по устройству пути к храму Всех Святых в Мурманске перенесли на 2026 год

13:30Семиклассники в Мурманске заканчивают учебу в 16 часов и познают природу в субботу

13:05В Никеле сгорела бесхозная «шестерка»

12:46В Мурманске автоподъезд к Североморску перекрыт до 14 часов

12:30Онлайн-инструменты, которые помогут рассчитать автокредит без ошибок

12:10Размер потребительского кредита в Мурманской области вырос за год на 12%

12:00Осеннее цветение: В Мурманске появились цветы на кустах сирени

11:50В сентябре у крупного рогатого скота в Мончегорском округе отобрали 59 проб на опасные болезни

16:12Как за 5 минут избавиться от жира: секретный лайфхак для чистой вытяжки — будет блестеть

16:04Удача и осторожность: астрологи предупреждают о днях иллюзий — избегайте споров и авантюр

15:45Сезон тыквы: полезные блюда для всей семьи — от эксперта Анны Дивинской

15:44Рецепт, который перевернёт ваше представление об овсянке: после одной порции захочется добавки

15:32Угостил соседей домашними настойками: 2 варианта — теперь заставляют меня делать их чаще

15:14Предложил расстаться — и был поражён: секреты брака Игоря Николаева и юной певицы

Все новости