Тыквенные и подсолнечные семечки: норма в сутки — назвала диетолог

Советы диетолога

Многие люди любят семечки. Автор канала «О здоровье: с медицинского на русский» рассказала, вредны ли семечки для здоровья человека, в чём плюсы и минусу употребления семечек.

Семечки подсолнечника поставляют в организм самые полезные полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 или -6). Подсолнечные семечки укрепляют кожу, ногти и волосы. Подсолнечник — отличное средство для профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда или многих других заболеваний сердца и сосудов, активно помогают при заболеваниях печени и желчных путей. В семенах подсолнечника содержится много кальция.

Среди минусов — подсолнух может высасывать большое количество таких опасных металлов как кадмий и свинец. Поэтому в организм могут попадать эти вредные вещества, вызывая гипертонию, умственную отсталость или болезни почек. Также лузганья семечек приводит к разрушению зубов.

Многие люди опасаются употребления семян подсолнечника из-за того, что они якобы могут приводить к обострению аппендицита. Это не так, никаких убедительных данных влияния семечек на развитие аппендицита не выявлено.

Тыквенные семечки — один из самых полноценных источников цинка для человека. Они активно борются с прыщами, угревой сыпью и перхотью. В пожилом возрасте тыквенные семечки могут решить проблемы мочеполовой системы. Тыквенные семечки также используют для избавления организма от паразитов — они обладают противогельминтной активностью.

Важно! Все семечки очень калорийны. В 100 г тыквенных семечках содержится около 540 ккал. Подсолнечные семечки обладают высокой калорийностью — в 100 г содержится 580 ккал. Норма в сутки подсолнечных семечек -50 г в день. Тыквенные семечки полезно съедать по 20 штучек утром или днём перед едой.

Ранее мы рассказывали, какие растения не стоит сажать на участке.

Ирина Мишина

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

18:41Зима, гаражи, телефон: 2 юные жительницы Апатитов сделали знакомой опасный вояж в гаражи — получили уголовку

17:38На Кольском полуострове нашли радиоактивный цезий

16:57В Мурманском доме детского творчества изучают самые перспективные профессии будущего

16:40Мошенники, прикрываясь темой СВО, похитили у жителя Полярного 10 миллионов рублей

16:15Ремонт корпуса Мурманского индустриального колледжа в Росляково к 1 сентября не успели завершить

16:0973% зимних бронирований отдыха россиян приходится на Мурманск — онлайн-сервис

15:55Кроме Мурманской ТЭЦ разлить мазут на Кольском заливе было некому?

15:40Не грибное место: Продавать грибы в центре Мурманска никто не пришёл

15:05В Заозерске завершен ремонт дорог

14:33Мурманчанам выплатили зарплаты благодаря судебным приставам

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Что такое осень? Это отпуск!

13:55Занятия в Центре «Родина» в Мурманске начнутся после осенних каникул — сообщили родителям

18:30Витаминные заготовки: зимой укрепляют иммунитет — БАДы в аптеках покупать не придётся

18:15Астропрогноз на 13 сентября: день повышенных рисков — почему сегодня важно контролировать эмоции

18:14Как вернуть белым вещам блеск: простой лайфхак с нашатырем — пятна исчезают мгновенно

18:01На 2 рисунках — 10 отличий: найдите все за 45 секунд

17:53У Джона Траволты из спичек в голове водовороты: головоломки обостряют мышление — проверьте свои способности в деле

17:45Вкуснейшая запеканка из кабачков в духовке: простой способ приготовить на ужин что-то новенькое

Все новости