Тыквенные и подсолнечные семечки: норма в сутки — назвала диетолог

Тыквенные и подсолнечные семечки: норма в сутки — назвала диетолог

Советы диетолога

Многие люди любят семечки. Автор канала «О здоровье: с медицинского на русский» рассказала, вредны ли семечки для здоровья человека, в чём плюсы и минусу употребления семечек.

Семечки подсолнечника поставляют в организм самые полезные полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 или -6). Подсолнечные семечки укрепляют кожу, ногти и волосы. Подсолнечник — отличное средство для профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда или многих других заболеваний сердца и сосудов, активно помогают при заболеваниях печени и желчных путей. В семенах подсолнечника содержится много кальция.

Среди минусов — подсолнух может высасывать большое количество таких опасных металлов как кадмий и свинец. Поэтому в организм могут попадать эти вредные вещества, вызывая гипертонию, умственную отсталость или болезни почек. Также лузганья семечек приводит к разрушению зубов.

Многие люди опасаются употребления семян подсолнечника из-за того, что они якобы могут приводить к обострению аппендицита. Это не так, никаких убедительных данных влияния семечек на развитие аппендицита не выявлено.

Тыквенные семечки — один из самых полноценных источников цинка для человека. Они активно борются с прыщами, угревой сыпью и перхотью. В пожилом возрасте тыквенные семечки могут решить проблемы мочеполовой системы. Тыквенные семечки также используют для избавления организма от паразитов — они обладают противогельминтной активностью.

Важно! Все семечки очень калорийны. В 100 г тыквенных семечках содержится около 540 ккал. Подсолнечные семечки обладают высокой калорийностью — в 100 г содержится 580 ккал. Норма в сутки подсолнечных семечек -50 г в день. Тыквенные семечки полезно съедать по 20 штучек утром или днём перед едой.

Ранее мы рассказывали, какие растения не стоит сажать на участке.

Ирина Мишина

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:39Самый дорогой кулич на Пасхальной ярмарке в Мурманске продают за 1000 рублей

16:38Сразу два клуба военно-исторической реконструкции отказались участвовать в мероприятиях в Долине Славы

15:32Игорь Морарь: Полярная дивизия боролась за Родину

12:26Оленегорский водитель попал в больницу после неравного «боя» с фонарным столбом

11:47Космические откровения: Сергей Волков делится уникальными историями о жизни на орбите

09:48«Деньги. Страсть. Власть»: Профессор МАУ получил московскую премию за постановку в Ереване

17:39В Мурманске открывается фотовыставка «Эхо прошлого в настоящем» Яны Дербиной

16:55Троллейбус «Победы» начал курсировать в Мурманске

14:57Танцоры из Апатитского интерната заняли призовые места на фестивале Inclusive Dance в Санкт-Петербурге

12:49«Алёша», контейнер-холл и саамская деревня борются за звание главных достопримечательностей России

10:32Самые ранние +13 в зафиксированы в Мурманске

09:03Мокрый снег и похолодание до -3° вернутся в Мурманскую область

03:00Тонкости туризма в Таиланде: не берите с собой чемодан — соберёте его на месте

02:01Гофротрубы из гибкой нержавейки: почему их лучше не ставить в доме — хлопот не оберешься

01:16Делаем ходы спичками — развиваем логическое мышление: вас тренирует Ботвинник

01:03«Мёртвый» продукт: покупатели считают «диетическим» — врач призывает остерегаться

00:14Любовь придёт к лучшим — гороскоп отношений для 2 знаков Зодиака: с 21 апреля они построят отношения

00:02Печень и поджелудочная железа станут намного здоровее: суп по рецепту времен СССР творит чудеса — не зря его готовили в санаториях

Все новости