Забота о сердце после 55: советы кардиологов — о них вы не знали

Полезные советы врачей

После 50-55 лет забота о сердце должна стать полезной привычкой, которая продлит жизнь и повысит её качество. Важно знать несколько способов, чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии. Автор канала «Здоровый Дух» собрал 8 советов кардиологов.

1. Следите за уровнем стресса. Важно найти способ для расслабления. Это могут быть медитация, йога, чтение книг, прогулка в парке.

2. Обращайте внимание на давление, даже если вам кажется, что самочувствие отличное. Заведите домашний тонометр и измеряйте давление хотя бы раз в неделю.

3. Правильно питайтесь. Меньше соли, меньше жирного. Кардиологи советуют обратить внимание на грецкие орехи, рапсовое масло, семена льна и морская рыба. Простые изменения в рационе, а результат может быть значительным.

4. Не игнорируйте целебную силу сна. Оптимальное время сна 7-8 часов. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Недостаток сна — это серьёзное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

5. Больше двигайтесь. Важна не столько интенсивность, сколько регулярность. Быстрая ходьба, танцы, работа в саду — всё это поддерживает сердце в тонусе.

6. Излишний вес — это нагрузка на сердце, особенно опасны жировые отложения на животе. Чем больше окружность талии, тем выше риск сердечных заболеваний.

7. Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови хотя бы раз в год. Высокий холестерин увеличивает риск образования бляшек в сосудах, а высокий уровень сахара в крови — один из признаков преддиабетического состояния.

8. Приём витаминов и добавок для поддержания сердечно-сосудистой системы. К ним относятся, например, коэнзим Q10 и магний, которые помогают улучшить энергетический обмен в сердце. Важно! Никогда не принимайте добавки самостоятельно. Обсудите это с врачом!

Ранее мы рассказывали о способе оздоровления от инфаркта и рака.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:57В Мурманском доме детского творчества изучают самые перспективные профессии будущего

16:40Мошенники, прикрываясь темой СВО, похитили у жителя Полярного 10 миллионов рублей

16:15Ремонт корпуса Мурманского индустриального колледжа в Росляково к 1 сентября не успели завершить

16:0973% зимних бронирований отдыха россиян приходится на Мурманск — онлайн-сервис

15:55Кроме Мурманской ТЭЦ разлить мазут на Кольском заливе было некому?

15:40Не грибное место: Продавать грибы в центре Мурманска никто не пришёл

15:05В Заозерске завершен ремонт дорог

14:33Мурманчанам выплатили зарплаты благодаря судебным приставам

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Что такое осень? Это отпуск!

13:55Занятия в Центре «Родина» в Мурманске начнутся после осенних каникул — сообщили родителям

13:34Арсений Мастинин из Мурманской области принес первую «бронзу» сборной на международных играх

13:07Крысы на выход: в Мурманске проведут массовую дератизацию

17:00Раскроют весь свой потенциал: Ангелы-хранители в этом помогут — кому повезет после 13 сентября 2025 года

16:28Бросаю горсть соли в унитаз: невероятный эффект — на уборку трачу не больше 5 минут

16:15Секрет вечной молодости: как Любовь Казарновская в 69 выглядит безупречно — философия гармонии

16:13Осенняя хитрость для огорода: сода спасёт грядки — когда и сколько рассыпать

16:00Каждый может улучшить пищеварение: простые советы по изменению питания и образа жизни — работают на 100%

15:45Рецепты из киноа: теплый салат и пряный суп — от эксперта Анны Киричек

Все новости