Забота о сердце после 55: советы кардиологов — о них вы не знали

Полезные советы врачей

После 50-55 лет забота о сердце должна стать полезной привычкой, которая продлит жизнь и повысит её качество. Важно знать несколько способов, чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии. Автор канала «Здоровый Дух» собрал 8 советов кардиологов.

1. Следите за уровнем стресса. Важно найти способ для расслабления. Это могут быть медитация, йога, чтение книг, прогулка в парке.

2. Обращайте внимание на давление, даже если вам кажется, что самочувствие отличное. Заведите домашний тонометр и измеряйте давление хотя бы раз в неделю.

3. Правильно питайтесь. Меньше соли, меньше жирного. Кардиологи советуют обратить внимание на грецкие орехи, рапсовое масло, семена льна и морская рыба. Простые изменения в рационе, а результат может быть значительным.

4. Не игнорируйте целебную силу сна. Оптимальное время сна 7-8 часов. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Недостаток сна — это серьёзное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

5. Больше двигайтесь. Важна не столько интенсивность, сколько регулярность. Быстрая ходьба, танцы, работа в саду — всё это поддерживает сердце в тонусе.

6. Излишний вес — это нагрузка на сердце, особенно опасны жировые отложения на животе. Чем больше окружность талии, тем выше риск сердечных заболеваний.

7. Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови хотя бы раз в год. Высокий холестерин увеличивает риск образования бляшек в сосудах, а высокий уровень сахара в крови — один из признаков преддиабетического состояния.

8. Приём витаминов и добавок для поддержания сердечно-сосудистой системы. К ним относятся, например, коэнзим Q10 и магний, которые помогают улучшить энергетический обмен в сердце. Важно! Никогда не принимайте добавки самостоятельно. Обсудите это с врачом!

Ранее мы рассказывали о способе оздоровления от инфаркта и рака.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

20:27Разыскиваются волонтеры для Никельского «Gastro Industry Fest»

18:44Мурманск почтил память ветеранов боевых действий в их памятный день — Игорь Морарь

17:57Директор Печенгского политеха стал фигурантом уголовного дела с ущербом на 1 млн

17:05Свалка с личными вещами и квитанциями обнаружена на дороге к озеру Пак под Мурманском

16:50Знакомые улицы Мурманска станут декорациями для фильма «Сын» Михаила Довженко

16:21Стоимость изготовления печатных агитационных материалов в типографии «Радиотрон»

16:198-я из 12000: Мурманская студентка вошла в ТОП-10 лучших старост России

15:50Режим ЧС Росляково: идет подготовка поднятия затонувшего плавдока в Мурманске

15:04Предупрежден — значит вооружен: новая услуга «Ростелекома» защитит северян от спам-звонков

14:43Ремонт Верхне-Ростинского шоссе в Мурманске выполнен почти наполовину

13:43Ремонт дороги на ул. Капитана Орликовой в Мурманске выполнен на 50%

13:4230 северян обратились за медпомощью после укусов клещей в Мурманской области

06:44У слабаков отвиснет челюсть — асы справляются с подсчетами за 11 секунд: реально, если IQ>125

06:40Финики против конфет: стоит ли менять привычные сладости?

05:40Открытие швейцарских драников: тонкие как паутинка и без лишних ингредиентов

05:32Кошки на дух не переносят 3 запаха: боятся как огня — отучат метить территорию

05:17Загадка кинзы: почему она воняет клопами — всё дело в генетике

05:16ОСАГО резко подешевело: закономерность или временный эффект — когда ждать бешеного подорожания

Все новости