Забота о сердце после 55: советы кардиологов — о них вы не знали

Полезные советы врачей

После 50-55 лет забота о сердце должна стать полезной привычкой, которая продлит жизнь и повысит её качество. Важно знать несколько способов, чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии. Автор канала «Здоровый Дух» собрал 8 советов кардиологов.

1. Следите за уровнем стресса. Важно найти способ для расслабления. Это могут быть медитация, йога, чтение книг, прогулка в парке.

2. Обращайте внимание на давление, даже если вам кажется, что самочувствие отличное. Заведите домашний тонометр и измеряйте давление хотя бы раз в неделю.

3. Правильно питайтесь. Меньше соли, меньше жирного. Кардиологи советуют обратить внимание на грецкие орехи, рапсовое масло, семена льна и морская рыба. Простые изменения в рационе, а результат может быть значительным.

4. Не игнорируйте целебную силу сна. Оптимальное время сна 7-8 часов. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Недостаток сна — это серьёзное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

5. Больше двигайтесь. Важна не столько интенсивность, сколько регулярность. Быстрая ходьба, танцы, работа в саду — всё это поддерживает сердце в тонусе.

6. Излишний вес — это нагрузка на сердце, особенно опасны жировые отложения на животе. Чем больше окружность талии, тем выше риск сердечных заболеваний.

7. Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови хотя бы раз в год. Высокий холестерин увеличивает риск образования бляшек в сосудах, а высокий уровень сахара в крови — один из признаков преддиабетического состояния.

8. Приём витаминов и добавок для поддержания сердечно-сосудистой системы. К ним относятся, например, коэнзим Q10 и магний, которые помогают улучшить энергетический обмен в сердце. Важно! Никогда не принимайте добавки самостоятельно. Обсудите это с врачом!

Ранее мы рассказывали о способе оздоровления от инфаркта и рака.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:50Баренцево море чисто, в Карском — нилас: ААНИИ опубликовал обзор ледовой обстановки на Севморпути

19:10В Мурмашах прошел забег «Мой первый старт» для школьников Кольского округа

18:50Кусты-убийцы и черви в подъезде: жильцы мурманских многоэтажек пожаловались на опасные дворы

18:20В детских садах Мурманска открыли новую площадку и научную студию

18:20Из обыденности — в комедию: в Мурманске выступит стендап-комик Макс Евдокимов

17:20Август побил рекорды: Экотехнопарк Мурманской области заработал 5,6 млн рублей на вторсырье

17:06В Мурманском морском торговом порту снизился грузооборот: на 50% в августе

16:55Мурманский театр кукол открывает 93-й сезон премьерой «Легенды полярной ночи»

16:313 года исправительных работ: Педагогов, допустивших смерть девочки под завалом снега в Хибинах, признали виновными

16:00На волоске от трагедии: жителя Мурманска чуть не зарезал собутыльник

15:2891 миллион рублей за просрочку поставки оборудования ледоколу «Якутия» взыскивать пока не будут

14:50Желание продать квартиру сподвигло мурманчанина погасить долги

01:27Сидячая работа «убивает»: 3 правила на каждый день — не дадут разрушить здоровье

00:143 минуты вместо часовой тренировки: простой способ снять боль и напряжение на турнике — лучше любого тренажера

23:48Чем старше становитесь, тем от большего приходится отказываться: 6 желаний, о которых стоит забыть, если вам больше 50-ти

23:33Белую рубашку носим стильно, а не простовато: многие женщины делают 2 ошибки — исправить просто

23:16Тест для интеллектуалов: 6 вопросов из разных областей — справиться нужно за 30 секунд

23:12Холестериновые бляшки: тихий убийца ваших сосудов — виновата не только генетика

Все новости