Забота о сердце после 55: советы кардиологов — о них вы не знали

Полезные советы врачей

После 50-55 лет забота о сердце должна стать полезной привычкой, которая продлит жизнь и повысит её качество. Важно знать несколько способов, чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии. Автор канала «Здоровый Дух» собрал 8 советов кардиологов.

1. Следите за уровнем стресса. Важно найти способ для расслабления. Это могут быть медитация, йога, чтение книг, прогулка в парке.

2. Обращайте внимание на давление, даже если вам кажется, что самочувствие отличное. Заведите домашний тонометр и измеряйте давление хотя бы раз в неделю.

3. Правильно питайтесь. Меньше соли, меньше жирного. Кардиологи советуют обратить внимание на грецкие орехи, рапсовое масло, семена льна и морская рыба. Простые изменения в рационе, а результат может быть значительным.

4. Не игнорируйте целебную силу сна. Оптимальное время сна 7-8 часов. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Недостаток сна — это серьёзное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

5. Больше двигайтесь. Важна не столько интенсивность, сколько регулярность. Быстрая ходьба, танцы, работа в саду — всё это поддерживает сердце в тонусе.

6. Излишний вес — это нагрузка на сердце, особенно опасны жировые отложения на животе. Чем больше окружность талии, тем выше риск сердечных заболеваний.

7. Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови хотя бы раз в год. Высокий холестерин увеличивает риск образования бляшек в сосудах, а высокий уровень сахара в крови — один из признаков преддиабетического состояния.

8. Приём витаминов и добавок для поддержания сердечно-сосудистой системы. К ним относятся, например, коэнзим Q10 и магний, которые помогают улучшить энергетический обмен в сердце. Важно! Никогда не принимайте добавки самостоятельно. Обсудите это с врачом!

Ранее мы рассказывали о способе оздоровления от инфаркта и рака.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:00Житель Мурманской области перевел злоумышленникам 1,8 млн рублей

18:14Бывший замглавы Кандалакши сдал координаты аэродрома под Оленегорском и сядет за госизмену

17:11«Слава Родине!»: в Мончегорске восстановили историческую вывеску

16:43Синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз для северян на вторую половину июля

16:16Мурманский порт вложил в ремонт своих железнодорожных путей 75 млн

15:57Мурманчане в ярости: на замороженной стройке Погрануправления ФСБ поселились бродячие псы

15:10Жители Мурмашей просят Александра Бастрыкина наказать подростков-извергов, выбросивших 13-летнего мальчика в окно

14:58Экс-глава Терского района Геннадий Попов «утратил доверие»

14:44Дальнобойщик из Твери сбил столб в Апатитах и попытался дать взятку сотруднику ДПС

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Новый контракт, новый срок, а перекрёсток всё тот же

13:57Самый северный веломарафон в мире «Муста-Тунтури» откроется в Мурманской области

13:21Решение суда: капитан «Бойца» заплатит штраф в 100 тысяч рублей за перевернутое судно

03:17Предки были умнее: применяли секретную технологию при стройке дома — не мерзли даже в лютые морозы

03:14Спелость крыжовника определяю «на глазок»: никогда не ошибаюсь — на что обратить внимание

02:14Месяц невероятного счастья: Ангелы-хранители бросят весь мир к ногам некоторых людей — кому повезет после 19 июля 2025 года

01:14Полезные пельмени: без урона для организма — советы доктора Мясникова и шеф-повара

01:14Что не так с дефлекторами: почему от них отказываются водители — справедливы ли их опасения

00:15Любовь наполнит жизнь светом и теплом: 2 знака Зодиака будут невероятно счастливы — перемены начнутся после 19 июля 2025 года

Все новости