Забота о сердце после 55: советы кардиологов — о них вы не знали

Полезные советы врачей

После 50-55 лет забота о сердце должна стать полезной привычкой, которая продлит жизнь и повысит её качество. Важно знать несколько способов, чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии. Автор канала «Здоровый Дух» собрал 8 советов кардиологов.

1. Следите за уровнем стресса. Важно найти способ для расслабления. Это могут быть медитация, йога, чтение книг, прогулка в парке.

2. Обращайте внимание на давление, даже если вам кажется, что самочувствие отличное. Заведите домашний тонометр и измеряйте давление хотя бы раз в неделю.

3. Правильно питайтесь. Меньше соли, меньше жирного. Кардиологи советуют обратить внимание на грецкие орехи, рапсовое масло, семена льна и морская рыба. Простые изменения в рационе, а результат может быть значительным.

4. Не игнорируйте целебную силу сна. Оптимальное время сна 7-8 часов. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Недостаток сна — это серьёзное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

5. Больше двигайтесь. Важна не столько интенсивность, сколько регулярность. Быстрая ходьба, танцы, работа в саду — всё это поддерживает сердце в тонусе.

6. Излишний вес — это нагрузка на сердце, особенно опасны жировые отложения на животе. Чем больше окружность талии, тем выше риск сердечных заболеваний.

7. Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови хотя бы раз в год. Высокий холестерин увеличивает риск образования бляшек в сосудах, а высокий уровень сахара в крови — один из признаков преддиабетического состояния.

8. Приём витаминов и добавок для поддержания сердечно-сосудистой системы. К ним относятся, например, коэнзим Q10 и магний, которые помогают улучшить энергетический обмен в сердце. Важно! Никогда не принимайте добавки самостоятельно. Обсудите это с врачом!

Ранее мы рассказывали о способе оздоровления от инфаркта и рака.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:15Мурманчанка создала цветущий сад во дворе многоэтажки

12:02Дорожную разметку в Кировске нанесли поверх мусора и песка

11:48Болты не держат: в Ковдоре детям опасно кататься на качели

11:43Двуногие «бобры»: жители Никеля обнаружили следы вандализма на дереве

11:13Жительница Североморска получила срок и штраф за издевательства над 4-летней дочерью

10:29МРТ или КТ для животных в Мурманской области в ближайшее время не будет

10:00АНДРЕЙ МИЛОХИН. Наскальные рисунки и туристы

09:06Воспламенившийся строительный утеплитель в Кировске потушили за 23 минуты

08:05Высокая пожарная опасность, жара и дожди ожидаются сегодня в Мурманской области

20:27Разыскиваются волонтеры для Никельского «Gastro Industry Fest»

18:44Мурманск почтил память ветеранов боевых действий в их памятный день — Игорь Морарь

17:57Директор Печенгского политеха стал фигурантом уголовного дела с ущербом на 1 млн

13:42Заставите понервничать Архимеда — справляетесь со спичками на раз: головоломка для избранных

13:40Украл 2 млн у пенсионеров: сын актера Вадима Демчога из «Интернов» осужден за мошенничество — дали 2 года, а отец считает, что слишком сурово

13:32Дом Татьяны Навки и Дмитрия Пескова: хай-тек и ар-деко. — шик на площади 800 квадратов

13:15Любовь на какое-то время: названы 5 знаков Зодиака, которым процедура развода известна в деталях, — они всё равно уйдут

13:13Этот салат покоряет целые семьи: всего 4 ингредиента — его сможет повторить даже ребенок

12:40Наталья Фриске рассказала о трагическом выкидыше: «В самолёте началось кровотечение»

Все новости