Не нужно сложных техник, рассказал автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Я часто слышу: «Что ты хочешь, возраст…», когда кто-то забывает, куда положил телефон или зачем открыл холодильник. Но это не про возрастю Я знаю людей за 70, которые запоминают новые номера, читают по две книги в неделю и не теряют мысль на середине разговора.
Мозг нужно тренировать. Если каждый день делать одно и то же, он «выключается». А вот когда учишь новое, он включается на полную. Это может быть что угодно. Разбор нового телефона, смена привычного маршрута, чтение на иностранном языке. Главное выйти из рутины.
Еще мозгу нужна энергия. Без воды и полезных веществ он работает медленнее. Коэнзим Q10, один из важнейших «батареек» для мозга, но его с возрастом становится меньше. Я начала принимать его месяц назад и заметила, что легче просыпаюсь и меньше устаю к вечеру.
Физическая активность тоже важна. Не надо бегать марафоны, даже 30 минут ходьбы насыщают мозг кислородом. Еще помогает сон. Если спать меньше 6 часов, память ухудшается, внимание рассеивается, а учить новое становится сложнее.
Ранее мы рассказали, как выглядеть свежо в любом возрасте.
Фото: Freepik
