Простые правила запросто наладят ваш кишечник, рассказал автор канала «Nice&Easy».
Постоянные вздутия, усталость, высыпания мы все обычно списываем на погоду и стрессы. Но если не наладить пищеварение, всё остальное тоже не будет работать.
Первым делом я упростила питание. Стала варить, тушить, запекать и не смешивать больше пяти продуктов в одной тарелке. Исключила всё жареное, острое, магазинное и оставила только простую еду. Кишечник отреагировал благодарностью почти сразу.
Наладила режим. Стала есть и ложиться спать по часам. Как только появился ритм, тело стало работать стабильнее, и даже настроение выровнялось. Жевать начала дольше, еду не глотаю второпях, как раньше.
Из привычного меню ушло всё молочное и сладкое. Взамен я добавила рыбу, зелёные овощи, супы и много воды. Пить начала зелёный чай, он помогает наладить пищеварение. Только важно следить, чтобы от него не было слабости.
Тренировки оставила, но сделала их мягче. Без изнуряющих кардио, просто регулярные прогулки, немного растяжки и щадящие силовые. Даже от этого почувствовала прилив энергии.
Ранее мы рассказали, от каких продуктов надо отказаться на похудении.
Фото: Freepik
