Запор больше не будет беспокоить
Для этого нужно в первую очередь соблюдать простые правила, рассказывают на канале «Стань краше с Орловой Дашей»:
1. Регулярная ходьба. Желательно в бодром темпе и по часу в день. Это простимулирует пищеварительные соки.
2. Следите за клетчаткой. Она обязательно должна быть в рационе. Обязательно съедайте по чашке в день грубой зелени.
3. Соблюдайте баланс кислых и горьких продуктов. Ищите их в специях, лимонном соке, ягодах, чтобы желудочный сок выделялся.
4. Психологическое состояние. Стрессы и тревога — ваши враги, ведь запирательный аппарат связан с нервной системой.
5. При дефекации коленный сустав должен быть выше таза — это правильная поза.
Чтобы улучшить перистальтику разом, сядьте на коврик, ноги согните в коленях. Полностью расслабьте плечи и подышите животом. Затем чуть согните спину и заведите пальцы рук в область пупка, прямо вглубь и совершайте круговые движения по часовой. Затем переставьте руки ниже пупка и повторяйте эти же движения, но ниже.
Важно надавливать несильно и не торопиться.
Ранее мы рассказывали, как защитить печень.
Фото: Freepik
