Как снизить любовь к сладостям
Висцеральный жир на жите — проблема для многих. О том, как от него избавиться, рассказали на Дзен-канале Healthy.
Сахар вызывает привыкание. Люди, сами того не замечая, употребляют больше сладостей, а также других продуктов, в составе которых имеется сахар. При резком отказе от этого продукта возможно появление стресса. В итоге человек снова ест сладкое и набирает все больше веса.
Тяга к сладкому возникает на фоне нехватки белка и сложных углеводов. Если включить их в рацион, употребление сладостей уменьшится. Следует есть больше круп, овощей, мяса, рыбы и творога.
Также необходимо насыщать организм продуктами с Омега-3 и жирными кислотами. Это не только уменьшит тягу к сладкому, но и укрепит волосы, ногти, улучшит состояние кожи. Организму для уменьшения тяги к сладкому требуются также магний и калий.
Кроме того, следует увеличить употребление продуктов с клетчаткой. Это улучшит пищеварение и в результате сладостей станет хотеться меньше.
Вместо кофе или чая лучше пить больше воды. В напитки не стоит добавлять сахар. Важно больше ходить, вести активный образ жизни.
Ранее мы рассказывали, как приготовить салат для похудения.
Фото: Freepik
