Эти ошибки ускоряют старение
Никто их людей не может избежать процесса старения. Но если избегать 7 распространенных ошибок, которые незаметно ускоряют процесс старения, можно приостановить приход старости, считает автор канала «Просто о жизни и воспитании».
Следует обращать внимания на то, что у вас на тарелке. Питание играет ключевую роль в том, как человек стареет. Ешьте сочные фрукты, хрустящие овощи, нежирные белки, цельнозерновые продукты и полезные для сердца жиры.
Не экономьте на сне. Сон 7-8 часов необходим для восстановления клеток, здоровья мозга и эмоциональной стабильности. Хроническое недосыпание грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным риском развития болезни Альцгеймера.
Перестаньте жить в состоянии стресса. Хронический стресс оказывает разрушительное воздействие на организм, ускоряя старение и повышая риск сердечных заболеваний, диабета и депрессии. Например, 5 минут медитации и осознанного дыхания творят чудеса.
Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ, ослабляет мышцы и увеличивает риск хронических заболеваний. Установите таймер, чтобы вставать и разминать организм физическими упражнениями.
Дефицит витаминов — молчаливый вредитель молодости. Одним из наиболее часто упускаемых из виду является витамин В12, необходимый для функционирования мозга, выработки энергии и здоровья нервной системы.
Не отказывайтесь от полезных жиров. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи и льняное семя, полезны для здоровья мозга, сердца и сияющей кожи. Добавляйте 1 ст. л. льняного семени в салат или посыпайте салат семенами чиа.
Избегайте вредных привычек. Ускоряют процесс старения — курение, чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков. Разрушают коллаген, что приводит к появлению преждевременных морщин. Повышают риск развития рака и ускоряют старение мозга.
Ранее мы рассказывали, что гладкая кожа лица после 50 лет — не фантастика.
Фото: Freepik
