Замедлите старение: не совершайте 7 ежедневных ошибок — поверните время вспять

Эти ошибки ускоряют старение

Никто их людей не может избежать процесса старения. Но если избегать 7 распространенных ошибок, которые незаметно ускоряют процесс старения, можно приостановить приход старости, считает автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Следует обращать внимания на то, что у вас на тарелке. Питание играет ключевую роль в том, как человек стареет. Ешьте сочные фрукты, хрустящие овощи, нежирные белки, цельнозерновые продукты и полезные для сердца жиры.

Не экономьте на сне. Сон 7-8 часов необходим для восстановления клеток, здоровья мозга и эмоциональной стабильности. Хроническое недосыпание грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным риском развития болезни Альцгеймера.

Перестаньте жить в состоянии стресса. Хронический стресс оказывает разрушительное воздействие на организм, ускоряя старение и повышая риск сердечных заболеваний, диабета и депрессии. Например, 5 минут медитации и осознанного дыхания творят чудеса.

Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ, ослабляет мышцы и увеличивает риск хронических заболеваний. Установите таймер, чтобы вставать и разминать организм физическими упражнениями.

Дефицит витаминов — молчаливый вредитель молодости. Одним из наиболее часто упускаемых из виду является витамин В12, необходимый для функционирования мозга, выработки энергии и здоровья нервной системы.

Не отказывайтесь от полезных жиров. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи и льняное семя, полезны для здоровья мозга, сердца и сияющей кожи. Добавляйте 1 ст. л. льняного семени в салат или посыпайте салат семенами чиа.

Избегайте вредных привычек. Ускоряют процесс старения — курение, чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков. Разрушают коллаген, что приводит к появлению преждевременных морщин. Повышают риск развития рака и ускоряют старение мозга.

Ранее мы рассказывали, что гладкая кожа лица после 50 лет — не фантастика.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:19Лось перебежал дорогу Апатиты — Кировск прямо перед автомобилем

18:14На крики мурманчан о разрушенной лестнице супермаркета на Кольском проспекте прибежал представитель сети

18:02Жителей Островного приглашают на субботник к памятнику Жертвам интервенции

17:12В Никеле студенты очищают городские объекты от вандальных надписей

16:45«Северный звук»: Мурманчане соберутся на дискотеку у морвокзала

16:44Мурманск ждёт до +25°С: синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз на выходные для северян

15:29Директор «Маристрой Мурманск» нарушила закон о банкротстве — прокуратура

14:43Авианосец «Адмирал Кузнецов» могут списать и утилизировать — «Известия»

14:28По вине пьяных водителей произошло 18% ДТП с пострадавшими в Мурманской области — Минтранс

14:00Срок оставили прежним: приговор нападавшему на губернатора Андрея Чибиса в кассации не сократили

13:41Новая жизнь: В Печенгском округе реставрируют стену сплавцеха надписью времен Великой Отечественной

13:36Ямы, арматура и проваливающийся люк: жители Героев-Североморцев усомнились в рейтингах благоустройства

01:01Только люди с мощным интеллектом могут найти ответ: решите головоломку — надо переставить 1 спичку

01:00Китайский «правильный УАЗик» добрался до России: стоит ли своих 5,5 млн?

00:58Ленивый фитнес: 5 минут в день для здоровья без спортзала и диет — как улучшить самочувствие без усилий

00:40Как перестать выглядеть «тетей» после 40: 5 фатальных ошибок, которые делают все — сбросите сразу 10 лет

00:00Регулировщик на дороге: как не попасть на штраф из-за забытых правил — он главнее всех светофоров и знаков

00:00Тренажер для мозга: решите головоломку — перестановка одной спички изменит всю картину

Все новости