Старые методы питания гораздо эффективнее модных систем, рассказал автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Сегодня многие фитнес-блогеры советуют есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Но советские врачи придерживались другого мнения. Два полноценных приёма пищи лучше дробного питания.
Дробное питание изначально разрабатывали для больных с проблемами ЖКТ. Здоровому человеку оно может навредить. Желудок не успевает отдыхать, инсулин постоянно скачет, чувство голода не исчезает.
Советская система питания проста: плотный завтрак, сытный обед и лёгкий ужин. Между приёмами пищи 4-5 часов без перекусов. Так желудок успевает полностью переварить еду и отдохнуть.
У этой системы есть преимущества. Через неделю исчезает постоянное чувство голода, появляется больше энергии, улучшается сон. Организм начинает работать как часы.
Ранее мы рассказали о реальной пользе авокадо.
Фото: Freepik
