Моя история началась с постоянной ноющей боли в суставах.
Каждое утро я просыпалась с ощущением скованности — пальцы будто налились свинцом, колени щёлкали, локти ныли, пишет автор канала Нутрициолог | фитнес тренер. Подруги убеждали: «Это возрастное», но анализы показали истинную причину — повышенный уровень мочевой кислоты. 5 простых шагов, которые изменили всё.
Водный режим по-новому. Я заменила чай и компот на чистую воду — стакан утром натощак, по 100 мл перед едой и обязательно перед сном. Уже на третий день исчезли отёки, а пальцы стали подвижнее.
Пересмотр завтраков. Исключила «полезные» овсянку на молоке, творожки и бутерброды. Вместо них — гречка с овощами, омлет с зеленью, салат из огурцов с кефиром.
Отказ от мяса ежедневно. Сократила мясные блюда до 2-3 раз в неделю, заменив их грибами, чечевицей и запечёнными овощами. Суставы откликнулись облегчением.
Расставание с солью. Перестала досаливать пищу, заменив соль травами, лимонным соком и специями. Результат — руки стали тоньше, кольца снова надеваются легко.
Ежедневные прогулки. Начала с 10 минут в день, постепенно увеличивая время. Простая ходьба активировала кровообращение и помогла вывести излишки кислоты.
Главное открытие. Мочевая кислота не болит резко — она медленно отравляет суставы. Но процесс обратим! Уже через 9 дней я почувствовала, как тело возвращается ко мне — утро начинается без боли, ступни стали подвижными, а настроение улучшилось.
Ранее мы писали, что одуванчик может улучшить состояние суставов.
Фото: Freepik
