Три золотых упражнения для мужского здоровья от опытного уролога

Дорогие мужчины, пора забыть о дорогостоящих препаратах с сомнительной эффективностью!

Оказывается, поддерживать мужское здоровье можно без химии и лишних затрат, пишет автор канала Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе. Опытный уролог раскрыл три простых, но невероятно эффективных упражнения, которые действительно работают.

«Невидимый жим ногами» — секретное оружие для улучшения кровообращения. Достаточно сесть на стул, поставить ноги на ширине плеч и представить, что вы вдавливаете их в пол. Всего 5 секунд напряжения, затем расслабление — и так 10-15 повторений. Это простое действие не только укрепляет ноги, но и положительно влияет на общее мужское здоровье.

Упрощенный мостик — настоящее спасение для тазовых мышц. Лежа на спине с согнутыми коленями, нужно плавно поднимать таз, задерживаясь в верхней точке на несколько секунд. Всего 10-15 таких подъемов в день — и вы почувствуете, как улучшается кровоток в области малого таза.

Мужской вариант упражнений Кегеля — то, о чем многие стесняются говорить, но что действительно работает. Достаточно напрягать мышцы, как при задержке мочеиспускания, удерживая напряжение 5-10 секунд. Главное преимущество — выполнять можно где угодно: дома, на работе, даже в транспорте.

Секрет успеха кроется в регулярности. Всего 5-10 минут в день — и уже через пару недель вы заметите первые результаты. Эти упражнения не требуют специального оборудования или посещения спортзала, но при этом дают эффект, сравнимый с действием дорогих препаратов.

Помните: настоящее мужское здоровье начинается не с аптечных полок, а с вашего желания позаботиться о себе. Просто попробуйте — и ваш организм скажет вам «спасибо»!

Ранее мы писали, как приготовить целительный бульон Бехтерева.

Елена Перлова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

08:02Пусть солнце услышит, пусть солнце придет: в Мурманской области стабильно холод и слякоть

19:02Бесплатный тренажёрный зал «Сопки.Спорт» временно закрыли в Абрам-Мысе

18:33Кладбище в «большом ЗАТО» обустроят на дороге между Снежногорском и Гаджиево

18:06Люксовый виски и безденежье: северянин украл дорогой алкоголь в супермаркете Мурманска

17:44Спрос на курсы по юриспруденции в Мурманской области вырос на треть

16:39Жильцы дома в Коле живут под протекающей крышей много месяцев

16:10В Луостари медведя не убивали – Минприроды

15:55Профилактические меры сердечно-сосудистых заболеваний

15:42Более половины мурманчан признались, что учились на онлайн-курсах — опрос

15:19LASCALA выступит в гаражах заполярного Мончегорска

15:09В Мурманск прибывает оперный певец из Узбекистана с велопробегом в честь 80-летия Великой Победы

14:36ФосАгро нарастит объем перевалки удобрений через инфраструктуру холдинга «Глобал Портс»

08:02Наталья Вавилова: куда исчезла звезда «Москвы слезам не верит» — 45 лет после славы

08:01Некоторые совершают ошибки в трудных словах: выглядят неграмотными — проверьте, не позоритесь ли вы

07:40Забытая закуска из 90-х: кабачки по-советски

07:33Съёмная квартира: теперь квартиранты могут прописать своих детей — без согласия собственника

07:16Весам — счастье в личной жизни, Козерогам — пополнение банковской карты: гороскоп на 26 июня

07:02Хватит говорить «нормально»: 7 креативных ответов на вопрос «как дела?» — идеально разрядят обстановку

Все новости