Знаменитый детский хирург, доктор Леонид Рошаль, в свои 91 год сохраняет ясный ум и энергичность.
Он не любит давать универсальных советов, но делится привычками, которые помогают ему оставаться в форме, пишет автор канала Просто о жизни и воспитании.
1. Кипяток с лимоном вместо кофе
Рошаль начинают день с простого напитка: тёплая вода — улучшает пищеварение и мягко пробуждает организм, лимон — стимулирует работу печени и укрепляет иммунитет. «Активному человеку не нужен кофеин — достаточно чистой воды», — считает врач.
2. Гречневая каша — основа рациона. Богата лизином — поддерживает выработку коллагена. Содержит железо и магний — важны для сердца и сосудов. Не содержит глютена — подходит даже при чувствительном пищеварении. «Гречка даёт энергию без скачков сахара», — поясняет Рошаль.
3. Овощи и зелень в каждом приёме пищи. Клетчатка — выводит вредный холестерин. Антиоксиданты — защищают от хронических болезней. Низкая калорийность — помогает поддерживать вес. «Не нужно сложных диет — просто добавляйте больше зелени», — советует доктор.
Главный секрет — умеренность и здравый смысл. Рошаль не верит в чудодейственные методы. «Долголетие — это не генетика, а ежедневный выбор», — резюмирует врач.
Ранее мы писали, что лечебная ходьба на самом деле очень вредна.
Фото: Freepik
