Полезные привычки
Назначить лечение может лишь врач, а вот полезными советами стоит пользоваться тем, кто хочет сохранить здоровой свою поджелудочную железу, рассказывают на канале «Nice&Easy».
Важно помнить, что этот орган отвечает за пищеварительные гормоны, а также контролирует уровень сахара в крови. Проблемы возникают по разным причинам. Это может быть и обычный стресс, и несбалансированный рацион питания.
Риском может быть: алкоголь, курение, избыточный кальций, последствие операций, хронические заболевания, генетика и др.
Защитит поджелудочную ряд полезных принципов:
1. Хорошо питаться.
2. Следить за получением питательных веществ.
3. Умеренно потреблять жиры.
4. Следить за сахаром.
Лучше всего брать за основу рациона средиземноморские блюда, но не перебарщивать с жирами. Минимум раз в неделю надо потреблять: рыбу, красное мясо, яйца, орехи, птицу, курагу, бобовые, фрукты и овощи, молочные продукты.
Не забывайте, что лучше всего на поджелудочную влияют ягоды (клубника, вишня, гранат, слива), овощи (свекла, шпинат, морковь), орехи (миндаль, тыквенные семечки, фисташки), постный белок (рыба, варёная птица, яйцо), молочка (греческий йогурт, кефир, творог).
Старайтесь не пропускать приёмы пищи. Лучше всего есть небольшими порциями 4-5 раз в день.
Ранее мы рассказывали, какие продукты могут замедлить старение.
Фото: Freepik
