Тема запоров — такая деликатная, что о ней часто говорят шепотом. Но знаете, это не просто мелкая неприятность, а сигнал, что нашему кишечнику нужна поддержка, особенно с годами. Современный ритм, любимый, но не всегда полезный фастфуд, и нехватка движения — все это может замедлить естественные процессы, сообщает «Геннадий Лянго».
Вместо того чтобы сразу хвататься за аптечные средства, давайте прислушаемся к природе. Она давно приготовила для нас вкусные и безопасные решения, проверенные временем.
Магний, который мы часто принимаем для спокойствия, отлично «подбадривает» и кишечник. Его много в семечках тыквы, шпинате и темном шоколаде.
Очень хорошо зарекомендовали себя знакомые продукты. Чернослив, благодаря натуральному сорбитолу, мягко стимулирует работу. И нужно-то всего, несколько штучек в день.
А оливковое или льняное масло, принятое утром натощак (достаточно столовой ложки, запитой теплой водой) или добавленное в салат вместо тяжелого майонеза, смажет механизм изнутри.
Не забывайте про семена чиа или псиллиум — они, впитывая воду, создают объем, который деликатно продвигает все лишнее. Просто добавьте ложку в кефир или утреннюю кашу, не забывая пить достаточно водички.
Между прочим, для кишечника важно вести подвижный образ жизни. Даже небольшая, но регулярная активность — прогулка, зарядка, плавание — буквально пробуждает его ото сна. А вот воду пить достаточно в течение дня, можно добавить в стакан дольку лимона или веточку мяты для вкуса.
Ранее мы рассказывали о нескольких простых упражнениях, которые позволят забыть про запор навсегда.
Фото: Freepik
