Здоровый кишечник — это легко: Натуральные помощники для комфортного пищеварения после 45

Тема запоров — такая деликатная, что о ней часто говорят шепотом. Но знаете, это не просто мелкая неприятность, а сигнал, что нашему кишечнику нужна поддержка, особенно с годами. Современный ритм, любимый, но не всегда полезный фастфуд, и нехватка движения — все это может замедлить естественные процессы, сообщает «Геннадий Лянго».

Вместо того чтобы сразу хвататься за аптечные средства, давайте прислушаемся к природе. Она давно приготовила для нас вкусные и безопасные решения, проверенные временем.

Магний, который мы часто принимаем для спокойствия, отлично «подбадривает» и кишечник. Его много в семечках тыквы, шпинате и темном шоколаде.

Очень хорошо зарекомендовали себя знакомые продукты. Чернослив, благодаря натуральному сорбитолу, мягко стимулирует работу. И нужно-то всего, несколько штучек в день.

А оливковое или льняное масло, принятое утром натощак (достаточно столовой ложки, запитой теплой водой) или добавленное в салат вместо тяжелого майонеза, смажет механизм изнутри.

Не забывайте про семена чиа или псиллиум — они, впитывая воду, создают объем, который деликатно продвигает все лишнее. Просто добавьте ложку в кефир или утреннюю кашу, не забывая пить достаточно водички.

Между прочим, для кишечника важно вести подвижный образ жизни. Даже небольшая, но регулярная активность — прогулка, зарядка, плавание — буквально пробуждает его ото сна. А вот воду пить достаточно в течение дня, можно добавить в стакан дольку лимона или веточку мяты для вкуса.

Ранее мы рассказывали о нескольких простых упражнениях, которые позволят забыть про запор навсегда.

Герман Спирин

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:19Лось перебежал дорогу Апатиты — Кировск прямо перед автомобилем

18:14На крики мурманчан о разрушенной лестнице супермаркета на Кольском проспекте прибежал представитель сети

18:02Жителей Островного приглашают на субботник к памятнику Жертвам интервенции

17:12В Никеле студенты очищают городские объекты от вандальных надписей

16:45«Северный звук»: Мурманчане соберутся на дискотеку у морвокзала

16:44Мурманск ждёт до +25°С: синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз на выходные для северян

15:29Директор «Маристрой Мурманск» нарушила закон о банкротстве — прокуратура

14:43Авианосец «Адмирал Кузнецов» могут списать и утилизировать — «Известия»

14:28По вине пьяных водителей произошло 18% ДТП с пострадавшими в Мурманской области — Минтранс

14:00Срок оставили прежним: приговор нападавшему на губернатора Андрея Чибиса в кассации не сократили

13:41Новая жизнь: В Печенгском округе реставрируют стену сплавцеха надписью времен Великой Отечественной

13:36Ямы, арматура и проваливающийся люк: жители Героев-Североморцев усомнились в рейтингах благоустройства

00:00Регулировщик на дороге: как не попасть на штраф из-за забытых правил — он главнее всех светофоров и знаков

00:00Тренажер для мозга: решите головоломку — перестановка одной спички изменит всю картину

23:59Как выгнать муравьёв с огорода раз и навсегда — 5 методов, которые всегда работают: никакой химии и ядов вам не надо

23:40Нам не нужны бедные туристы: как одно заявление убило сезон в Абхазии — страна в шоке

23:24Не меняйте их жизнь: 3 знака Зодиака, которые не терпят перемен в работе

23:17Чем привлекает новый лифтбек Granta: подогрев передних сидений и кондиционер — похожа на французскую легковушку

Все новости