Утро — это как первый глоток свежего воздуха после долгого сна.
Особенно когда вам за 50, и каждое утро — это маленькое чудо, которое хочется сделать по-настоящему добрым, пишет автор канала Просто о жизни и воспитании. Помните, как в детстве мама будила нас ароматом свежеиспеченных булочек? Вот и сейчас завтрак может стать таким же теплым и душевным ритуалом.
Яйца — это же настоящее чудо природы! Сколько вариантов всего из одного продукта: всмятку, вкрутую, пашот, омлет. Добавьте к ним немного зелени — и вот уже не просто еда, а маленький кулинарный шедевр на тарелке. А если еще и авокадо положить — вообще праздник какой-то получается. Кстати, знаете ли вы, что яйца — это идеальный белок для нашего возраста? Они помогают сохранять мышцы в тонусе, а это так важно, когда годы идут.
Овсянка… Сколько поколений выросло на этой каше! Но современная овсянка — это совсем не та безвкусная масса, которую многие помнят из детства. Попробуйте добавить в нее горсть свежих ягод — и перед вами уже не просто завтрак, а настоящий антиоксидантный коктейль. Или, может, вам больше по душе яблоко с корицей? Это как осень в тарелке — теплое, ароматное, уютное.
Бутерброды — кто сказал, что это вредно? Все зависит от того, что положить между ломтиками хлеба. Вместо колбасы — кусочек запеченной курочки, вместо майонеза — ложка домашнего йогурта с зеленью. А если взять ржаной хлеб и положить на него ломтик авокадо с щепоткой морской соли — это же просто песня!
Главное — не превращать завтрак в обязаловку. Пусть это будет приятным моментом, небольшим праздником в начале дня. Включите любимую музыку, налейте чашку ароматного чая (может быть, даже в той красивой чашке, которую обычно берете только для гостей), сядьте у окна и просто насладитесь этим моментом.
А если совсем нет аппетита с утра — не заставляйте себя. Выпейте стакан теплой воды, сделайте несколько легких упражнений, и через полчаса организм сам подскажет, чего ему хочется. Может быть, это будет просто творог с медом или банан с орехами — и то хорошо.
Помните, завтрак — это не просто прием пищи. Это ваше личное время, ваш маленький утренний ритуал, который задает настроение всему дню. И после 50 лет это становится особенно важным — начинать день с заботы о себе, с маленькой, но такой важной радости. Ведь, как говорила Коко Шанель: «После 50 лет мы получаем лицо, которое заслужили». А я бы добавила — и завтрак, который заслужили.
Ранее мы писали, что есть одно упражнение, которое прибавляет здоровья.
Фото: Freepik
