Вода — это основа жизни, но мало кто пьет ее правильно.
Я собрала для вас 5 важных секретов, которые помогут не только похудеть, но и улучшить самочувствие в целом, пишет автор канала Everywoman.
1. Только теплая вода
Холодная вода — враг пищеварения. Она сужает сосуды, замедляет обмен веществ и «гасит» пищеварительные ферменты. А вот тёплая (почти горячая) вода:
- Активирует метаболизм
- Улучшает усвоение питательных веществ
- Запускает работу кишечника
2. Маленькими глотками, а не литрами за раз
Если выпить сразу много, вода просто «пролетит» через организм, не успев усвоиться, и даст лишнюю нагрузку на почки. Как правильно?
- 3-4 глотка → пауза → снова 3-4 глотка
- Если бегаете в туалет чаще, чем раз в 2,5–3 часа, — пьёте неправильно
3. Держите воду во рту перед глотком
Перед тем как проглотить, задержите воду на 1-2 секунды во рту. Это стимулирует выработку слюны, которая помогает лучшему усвоению жидкости.
4. Пейте только сидя
Когда вы пьёте стоя, вода слишком быстро проходит через организм, не успевая впитаться. А вот сидя она усваивается правильно, насыщая клетки и улучшая кровоток.
5. 75% воды — до обеда
- Утро: Стакан тёплой воды сразу после пробуждения (запускает метаболизм).
- До 14:00: Выпивайте большую часть дневной нормы.
- После 19:00: Лучше не пить, чтобы избежать отёков и ночных походов в туалет.
Ранее мы давали еще несколько советов о том, как правильно нужно пить воду.
Фото: Freepik
