После 45 лет многие сталкиваются с неприятными ощущениями — тяжесть в голове, отеки ног, постоянная жажда.
Часто причина кроется в питании: привычные продукты могут незаметно сгущать кровь, увеличивая нагрузку на сосуды и повышая риск серьезных проблем со здоровьем, пишет автор канала Академия вкуса.
Колбасы, копчености и сосиски содержат избыток соли и насыщенных жиров, которые нарушают водный баланс и делают кровь более вязкой. Не менее опасна любовь к белому хлебу и выпечке — резкие скачки сахара в крови ухудшают ее текучесть. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки тоже вносят свою лепту — один стакан может содержать до семи ложек сахара.
Даже популярные твердые сыры, которые многие едят ежедневно, часто содержат чрезмерное количество соли. А магазинные соусы и кетчупы, помимо скрытого сахара, включают добавки, вызывающие микровоспаления в сосудах.
Чтобы поддержать здоровье сосудов, стоит сделать несколько простых изменений: увеличить потребление чистой воды, добавить в рацион чеснок, лимоны и клюкву, заменить вредные перекусы свежими овощами. Регулярная ходьба и легкая зарядка тоже помогают улучшить кровообращение.
Главное — не ждать тревожных симптомов. Уже через неделю правильного питания можно заметить улучшения: снизится усталость, уменьшатся отеки, нормализуется давление. Берегите свои сосуды — они не прощают невнимательного отношения.
Ранее мы писали, какие правила существуют для правильного питья воды.
Фото: Freepik
