Осторожно: эти продукты делают кровь гуще

После 45 лет многие сталкиваются с неприятными ощущениями — тяжесть в голове, отеки ног, постоянная жажда.

Часто причина кроется в питании: привычные продукты могут незаметно сгущать кровь, увеличивая нагрузку на сосуды и повышая риск серьезных проблем со здоровьем, пишет автор канала Академия вкуса.

Колбасы, копчености и сосиски содержат избыток соли и насыщенных жиров, которые нарушают водный баланс и делают кровь более вязкой. Не менее опасна любовь к белому хлебу и выпечке — резкие скачки сахара в крови ухудшают ее текучесть. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки тоже вносят свою лепту — один стакан может содержать до семи ложек сахара.

Даже популярные твердые сыры, которые многие едят ежедневно, часто содержат чрезмерное количество соли. А магазинные соусы и кетчупы, помимо скрытого сахара, включают добавки, вызывающие микровоспаления в сосудах.

Чтобы поддержать здоровье сосудов, стоит сделать несколько простых изменений: увеличить потребление чистой воды, добавить в рацион чеснок, лимоны и клюкву, заменить вредные перекусы свежими овощами. Регулярная ходьба и легкая зарядка тоже помогают улучшить кровообращение.

Главное — не ждать тревожных симптомов. Уже через неделю правильного питания можно заметить улучшения: снизится усталость, уменьшатся отеки, нормализуется давление. Берегите свои сосуды — они не прощают невнимательного отношения.

Ранее мы писали, какие правила существуют для правильного питья воды.

Елена Перлова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:5020 килограмм тротила в шашках времен Великой отечественной нашли в лесу в Печенгском районе

19:39Плавательный бассейн в Ревде не будут строить до 2030 года

19:06Фестиваль «Полярная сова»: в продажу поступили билеты на Мурманскую неделю кукольных спектаклей

18:47Полярно-альпийский ботанический сад приглашает на экскурсию в ночь на Ивана Купала

17:52Мончегорский приют собирает деньги на лечение кота из мусорки

17:13Сведения о стоимости изготовления печатных агитационных материалов на выборах 2025 г

16:28Цифровой «иммунитет» для каждой семьи: «Ростелеком» представляет северянам новый инструмент защиты от вредоносного контента

16:12На благоустройство площадки на ул. Шабалина в Мурманске готовы потратить 25 млн рублей

16:03Футбол, баскетбол, волейбол: школьники в Мурманске открют для себя проект «Дети Севера»

15:47Журналисты из Африки оценили масштаб производства ФосАгро и вклад компании в соцсферу Ленинградской области

15:21В летних школьных лагерях Мурманска проходят уроки мужества

15:07Чистый старт: в Североморске пройдет береговой субботник перед регатой

03:16Строгость законов компенсируется необязательностью исполнения: как жили в СССР — уголовный кодекс 1960 года

03:09На питание семьи много не тратим: экономим, но питаемся вкусно и разнообразно — как этого добиться

02:41Загляните в свой разум — ваш IQ не меньше 120: проверить можно за 8 секунд с помощью нашего примера

02:14Уберите эту вещь из дома — и проживёте на 20 лет дольше, говорит доктор Чазов

02:01Слизни будут уползать с участка со скоростью реактивной ракеты: есть несколько способов избавиться от вредителей — работают 100%

01:40Самые нежные пирожки: пышные, как облако, тесто не липнет, начинка держится идеально

Все новости