Современный человек окружён массой информации о питании, но именно это изобилие порой сбивает с толку.
Многие советы из соцсетей и СМИ звучат странно и не имеют научного обоснования, пишет автор канала Арсений Ким. Я, работая с темой питания ежедневно, часто сталкиваюсь с такими мифами, которые глубоко укоренились в сознании. Давайте развеем семь самых популярных из них.
1. Нельзя есть после 18:00
Организм не закрывает «двери» ровно в 18:01. Важно не время приёма пищи, а общий баланс калорий за день. Если вы съели 1000 ккал в 20:00 и при этом активны, это не повредит. Главное — не переедать и не ложиться сразу после еды.
2. От жирного становятся жирным
Жиры — важный элемент рациона. Полезные жиры из авокадо, орехов, рыбы и оливкового масла поддерживают здоровье кожи, волос и гормональный фон. Обезжиренные продукты часто содержат больше сахара и добавок, что может быть вреднее.
3. Без сахара мы тупеем
Мозг использует глюкозу, но она может образовываться из жиров и белков. Люди на кето-диете обходятся без сахара годами и чувствуют себя прекрасно. Сладкое — скорее удовольствие, чем необходимость.
4. Спорт не важен, важна только диета
Диета — ключ к похудению, но спорт помогает сохранить мышечную массу, улучшить состояние кожи и укрепить сердце. Без физической активности можно похудеть, но тело потеряет форму.
5. Есть продукты, которые сжигают жир
«Жиросжигающие» продукты — миф. Всё зависит от калорийности и баланса рациона. Даже ананасы и сельдерей не помогут, если съесть их слишком много.
6. Здоровая еда — это дорого
Здоровое питание доступно каждому: гречка, овсянка, яйца, сезонные овощи и местная рыба — всё это недорого и полезно. Планируйте меню и покупайте оптом.
7. Детокс — лучший способ очистить организм
Организм сам очищается — печень, почки и кожа работают круглосуточно. Детокс-диеты могут навредить, лишая организм важных нутриентов. Лучше пить воду и есть клетчатку.
Мифы мешают нам правильно питаться и худеть. Истинное здоровье — это грамотный подход к питанию и тренировкам, а не магические продукты или диеты.
Ранее мы писали, какие 3 жирных продукта стоит добавить в диету.
Фото: Freepik
