Многие боятся жиров, но без них организм не будет работать
Жиры нужны для здоровья. Они дают нам усваивать витамины, держат баланс гармонии и подзаряжают энергией, рассказал автор канала «Сергей Малозёмов».
Если полностью убрать жиры из рациона, могут начаться проблемы с кожей, волосами и даже настроением.
Орехи — самый полезный источник жиров. Лучше всего грецкие орехи. В них есть омега-3, они помогают сердцу и сосудам. Горсть орешков в день снижает ещё вредный холестерин и разгоняет пищеварение.
В авокадо тоже куча полезных жиров. Оно состоит из олеиновой кислоты, а эта кислота снижает риск проблем с сердцем. Если есть авокадо хотя бы раз в неделю, сосуды станут крепче.
Жирная рыба вам тоже нужна. Лосось, форель и скумбрия содержат много омега-3. Эти кислоты улучшают работу сердца, кожи и мозга. Достаточно есть рыбу два-три раза в неделю, чтобы получить пользу.
Ранее мы поделились советами доктора Мяснкиова по похудению.
Фото: Freepik
