Фруктовый коктейль легко перезагружает ваше пищеварение
По рецепту берут один спелый банан, два мандарина без косточек и горсть замороженных ягод, рассказал автор канала «Сладкий Персик». Подойдёт клубника, малина или смородина.
В чашу блендера добавляют столовую ложку льняных семян или муки. В них много полезных жиров и клетчатки. Заливают 250 мл молока (можно и обычное, и растительное).
Банан даст напитку густоту и с ним можно не сыпать сахар. Если хочется сделать смузи не таким калорийным, его количество можно уменьшить или заменить половинкой авокадо. Мандарины дадут свежий вкус и витамин С.
Ягоды освежат и текстуру, и вкус. Семена льна добавляют омега-3 жирные кислоты и делают всё более питательным.
Всё вместе пробивают в блендере секунд 40. У вас будет две порции по 200 мл. В таком смузи примерно 200 ккал на порцию, 7 г белка и 5 г клетчатки.
Ранее мы поделились рецептом отличного малинового варенья.
Фото: Freepik
