Как наладить работу кишечника
Если утром нет дефекации, значит, в работе кишечника имеется сбой. Запоры отравляют кровь и лимфу, а также вызывают ряд заболеваний. О том, как решить проблему, рассказали на Дзен-канале «Стань краше с Орловой Дашей».
Запоры могут появиться на фоне стресса. Важно научиться расслабляться. Для этого ежедневно следует спокойно дышать 10 — 15 минут. Выдох при этом должен быть удлиненным.
Полезно принимать пищу по расписанию. В рационе должны быть продукты, богатые клетчаткой. Следует употреблять разные овощи.
В меню обязательно должны быть лук, чеснок, бананы. Также полезно есть бобовые, корнеплоды. Хороший эффект дают кефир, йогурт, квашеная капуста.
Следует позаботиться о том, чтобы мышцы были в тонусе. Тело не должно быть вялым. Из-за этого возникает застой крови и лимфы в организме.
Полезно больше ходить, ездить на велосипеде, плавать. Можно делать утреннюю зарядку. Это не только решит проблемы со стулом, но и укрепит организм.
Ранее мы рассказывали, от каких привычек следует отказаться после еды.
Фото: Freepik
