Как легко похудеть на 13 кг
Многие люди старше 40 лет сталкиваются с увеличением веса и ростом уровня сахара в крови. О том, как решить проблему, рассказали на Дзен-канале «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Невероятный эффект дает простое изменение рациона на завтрак. Если есть правильные продукты, они будут поддерживать здоровье сердца и сосудов. Это важно, так как они первыми реагируют на стресс и усталость.
Если есть по утрам белковую пищу, аппетит в течение дня будет меньше. Это положительно отразится на фигуре — постепенно уйдет лишний вес.
По утрам лучше отказаться от быстрых углеводов. Из-за них весь день бывают «сахарные качели». Если этого можно избежать очень простым способом, стоит взять во внимание.
На завтрак полезно есть овсянку. Не хлопья из пакетиков, а крупу, которую следует варить. В ней содержатся бета-глюканы. Это особый вид клетчатки, препятствующей скачкам сахара.
Также полезно готовить омлет с овощами: брокколи, горошком, кабачком. Организм получит не только белок, но и клетчатку. Можно завтракать натуральным йогуртом, добавив туда ягоды и грецкие орехи.
Благодаря этому, можно нормализовать уровень сахара. Также без всяких проблем начинает уходить лишний вес. Минус 2 кг за 2 недели — прекрасный результат, учитывая, что он достигается без особых диет и физических нагрузок.
Спустя 4 месяца можно полностью преобразиться. За это время можно похудеть на 13 кг. Сон нормализуется, раздражительность исчезнет.
Ранее мы рассказывали о тренде на ленивую роскошь.
Фото: Freepik
