Пока вы спите, ваш организм продолжает работать
Стоит помнить, что ночью в организме продолжают активно восстанавливаться клетки, нормализуются гормоны и уровень сахара в крови, рассказывают на канале «RASHE — о здоровом образе жизни». Стоит обезвожить тело или напичкать себя углеводами, как процесс жиросжигания замедлится.
Что можно выпить перед сном:
1. Стакан тёплой воды с лимоном и морской солью. Благодаря такому коктейлю, восполнятся минералы, активируется лимфодренаж, снизится кортизол.
2. Чай на травах без кофеина. Лучше всего берите ромашку, мелиссу или липу. Качество сна станет лучше, к тому же вы будете расслаблены перед сном.
3. Кефир или йогурт. Эти кисломолочные продукты богаты пробиотиками, помогают усваивать микроэлементы.
Схема простая: за пару часов до сна выпейте воду с лимоном и морской солью, за полчаса — чай. При необходимости и желании можно выпить стакан йогурта.
Недавно мы рассказывали, как распределять калории в течение дня.
Фото: Freepik
