Ключ к здоровью — комплексный подход
Существует множество факторов, которые влияют на здоровье человека, — рассказывают на канале «Nice&Easy». Можно наладить питание, заниматься спортом, но есть и другие факторы, которые воздействуют на здоровье. Например: старые инфекции, травмы, окружающая среда, генетика, тревога, качество еды и воды, лекарства.
Правильно подкармливать сердце помогут:
1. Овсянка. В ней очень много клетчатки, которая помогает сердцу и повреждённым сосудам.
2. Красная рыба. Речь о лососёвых, нерке, кете, горбуше.
3. «Древние» злаки. Несколько раз в неделю ешьте рис, гречку, амарант, киноа. В них тоже много клетчатки, витаминов, калия, магния, кремния.
4. Грецкий орех. Но не перебарщивайте: не более 50 гр в день.
5. Зелень листовая. В ней почти нет калорий, при этом много витаминов и минералов.
6. Авокадо. В нём только полезные для сердца жиры, калий и витамины К и Е.
7. Ягоды. Добавляйте их в кашу, коктейли или блины на овсяной муке.
8. Бобовые. В них также много клетчатки, а также магния, калия, антиоксидантов.
9. Цитрусовые. Тут и витамины, и флавоноиды.
10. Горький шоколад. Но знайте меру: не стоит употреблять больше 20 гр в день.
Ранее мы рассказывали, какая каша поможет поджелудочной.
Фото: Freepik
