Начните утро с правильных продуктов
Колебания уровня сахара в крови зачастую связаны не только с вечерними перекусами, но и с утренними привычками. Завтрак задает тон всему дню и оказывает значительное влияние на метаболизм глюкозы. Об этом рассказали на дзен-канале «Академия Вкуса».
Часто утро начинается с чая с сахаром, бутербродов или каши с вареньем, но даже привычные блюда могут негативно повлиять на уровень сахара, если содержат быстрые углеводы. Особое внимание стоит уделить исключению из утреннего рациона большого количества фруктов и соков, так как они вызывают резкие скачки глюкозы, что приводит к нарушению обмена веществ в течение всего дня.
Важно понимать, что питание при диабете — это не только исключение вредного, но и добавление полезного. Можно включить в меню сложные углеводы, а также полезные жиры.
Включите в рацион такие продукты, как гречневая каша с тыквой и яйцом, омлет, творог с зеленью, капустный салат с орехами и небольшой кусочек черного шоколада.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут защитить сердце от болезней.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
