Как время, в которое мы едим, влияет на срок жизни
Автор Дзен-канала издания KP.RU: Комсомольская правда со ссылкой на известного геронтолога, член-корреспондента РАН и автора нескольких книг о долголетии Алексея Москалева рассказал о том, как график питания может помочь прожить дольше.
Ученые провели эксперимент на мышах, у которых были сбиты внутренние часы.
Одной группе давали еду в любое время, а другая питалась только в течение 10 часов в сутки. В результате у мышей с круглосуточным доступом к еде развились ожирение и диабет. А те, кто ел в 10-часовое окно, остались здоровыми. И это при том, что все мыши получали одинаковое количество калорий.
Как пояснил Москалев, такой подход — его называют интервальным голоданием — помогает настроить биологические ритмы организма. И, как итог, защищает от нарушений обмена веществ и активирует восстановительные процессы.
Как применить в обычной жизни
Нужно позже завтракать и раньше ужинать. Например, первый прием пищи в 8 утра, а последний — в 6 вечера.
Однако врачи предупреждают, что при проблемах с желчным пузырем такой режим может не подойти, потому что нужны более частые приемы пищи.
Ранее мы рассказывали о пользе и вреде супов и объясняли, какие есть не стоит
Фото: Freepik
