Утренняя рутина — залог бодрости и долголетия
Забота о здоровье — важная составляющая жизни каждого человека. Не нужно лечиться только в критические моменты, ежедневная поддержка поможет избежать серьезных заболеваний. Об этом рассказали на дзен-канале «Доктор Шинкаренко».
Так, например, стоит использовать теннисный мяч для массажа стоп. Также полезно упражнение с прогулкой по лестнице. Спуск укрепляет мышцы, улучшает баланс и концентрацию.
Особенно эффективной считается утренняя очищающая процедура — удаление налета с языка при помощи ложки. Чтобы укрепить сосуды, стоит охлаждать стопы в прохладной воде.
Растяжка по утрам помогает проснуться и насытить клетки кислородом, а массаж ушных мочек стимулирует циркуляцию и помогает снять головную боль.
Начинать день лучше с теплого стакана с лимоном, который активирует ЖКТ и уменьшает желание есть сладкое. Чтобы улучшить осанку, стоит на несколько минут в день прижаться к стене. Еще одна полезная привычка — массаж кожи сухой щеткой перед душем.
Ранее мы назвали молочный продукт, который поможет укрепить сердце.
Юлия Ситникова
Фото: PxHere
