Как снизить уровень холестерина после 55 лет
После 55 лет у многих появляется избыточный холестерин. О том, как от него избавиться, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Нужно обратить внимание на питание и включить в рацион каши. В них много клетчатки — то, что необходимо организму для очистки.
Гречка легко усваивается, она сытная, но при этом не перегружает организм. Её лучше варить на воде. Кашу можно есть с овощами и рыбой.
Также следует включить в рацион перловку. Эта каша очищает организм изнутри. Её хорошо сочетать с грибами.
Полезно есть овсянку, которая варится медленно. Она хорошо сочетается с ягодами. Каша надолго даёт ощущение насыщения.
Помимо этого, в рационе должна быть пшёнка. Она не только снижает уровень холестерина, но и полезна для печени — не перегружает этот орган.
Если включить в рацион эти каши, уровень холестерина в организме начнёт уменьшаться. Все лишнее будет выводиться. Давление придёт в норму через несколько недель.
Ранее мы рассказывали, как замедлить старение.
Фото: Freepik
