Всего три упражнения в день
Профессора Сергея Бубновского называют создателем современной кинезиотерапии, он написал много книг про здоровье и точно знает, как сохранить здоровье в старости и не обременять собой родственников.
Эксперт уверен, что старение — естественный процесс, но к нему надо подготовиться. Начать это можно в любом возрасте, нужно только придерживаться простых правил, советует канал «Женская территория».
Выполнять следует комплекс, который называется «триада активного долголетия».
Во-первых — отжимания. Это упражнение не только укрепляет мысли, но и улучшает кровообращение. Профессор Бубновский говорит, что начинать можно от стены, потом выполнять на коленях и постепенно переходить к классическому варианту. Кстати, достаточно всего 5 отжиманий в день.
Второй номер — приседания. Они сыграют свою роль в профилактике артроза и поддержанию гибкости суставов. Выполнять тоже можно по 5-10 повторений в день.
В-третьих, очень важно делать упражнения для пресса. Это залог здоровой спины и чистых мыслей. Начинать надо с нескольких повторений и постепенно доводить до 20-30 в день.
Недавно мы рассказывали, какие продукты любит печень.
Фото: PxHere
