Авиценна, знаменитый врач и философ, заложил основы медицины еще тысячу лет назад. Его «Канон медицины» стал медицинской энциклопедией, влияя на медицину и образ жизни на века вперед.
Авиценна считал, что здоровье — это не только лечение тела, но и забота о разуме и душе. Он подходил к здоровью комплексно: устранял вредное и добавлял полезное. Вот основные принципы Авиценны, которые и сегодня помогут сохранить здоровье и продлить жизнь.
1. Умеренность в питании
Авиценна утверждал, что переедание — прямой путь к болезням. Полный желудок нарушает работу организма, а умеренность, по его мнению, поддерживает здоровье. «Знайте, что нет ничего хуже переедания, — советовал он. — Прекратите есть, даже если у вас остался аппетит». Он предлагал выходить из-за стола слегка голодными, считая, что это придаст лёгкость и энергию.
2. Опасность безделья
Безделье, по мнению Авиценны, ведет к болезням и неврозам. Он считал, что активная жизнь с распорядком помогает телу и разуму. «Праздность и безделье — вот причина болезней!» Он верил, что активность поддерживает душевное здоровье, помогает чувствовать себя бодрее и увереннее.
3. Полезное голодание и раздельное питание
За много веков до появления диет, Авиценна отметил важность раздельного питания и голодания. Он предупреждал, что сочетание некоторых продуктов может вызывать проблемы с пищеварением, а периодическое голодание помогает организму восстановиться. «Если съели слишком много, проведите следующий день голодным». Авиценна советовал давать пищеварительной системе отдых, что согласуется с современными рекомендациями.
4. Сила физических упражнений
Авиценна считал физическую активность основой хорошего самочувствия. «Человек, который занимается спортом, не нуждается в лечении», — говорил он. Регулярные упражнения, по его мнению, улучшали кровообращение, повышали иммунитет и укрепляли дух. Даже легкая активность лучше, чем её отсутствие.
5. Умение справляться с гневом и печалью
Авиценна обратил внимание на связь эмоций и болезней. Он полагал, что гнев и печаль ослабляют организм. «Гнев горячит тело, печаль сушит его… Уравновешивание характера сохраняет здоровье». Сегодня мы знаем, что стресс ослабляет иммунитет, а эмоциональная устойчивость помогает сохранять здоровье.
6. Качественный сон — ключ к долголетию
Авиценна считал сон важной составляющей здоровья, советуя спать с приподнятой головой и избегать еды перед сном. Он предупреждал: «Спать на полный желудок вредно, как и на голодный». Сон, как и еда, нужен организму для восстановления. Он рекомендовал соблюдать режим сна, чтобы поддерживать память и иммунитет.
Справочно: Учение Авиценны напоминает нам о важности заботы о себе и умеренности. Его рекомендации о питании, активности и покое дают ориентир для поддержания здоровья и хорошего самочувствия даже в наши дни.
Ранее мы поделились рецептами 5 полезных завтраков.
Фото: Freepik
