Как не болеть: заповеди Авиценны для здоровья и долголетия

Авиценна, знаменитый врач и философ, заложил основы медицины еще тысячу лет назад. Его «Канон медицины» стал медицинской энциклопедией, влияя на медицину и образ жизни на века вперед.

Авиценна считал, что здоровье — это не только лечение тела, но и забота о разуме и душе. Он подходил к здоровью комплексно: устранял вредное и добавлял полезное. Вот основные принципы Авиценны, которые и сегодня помогут сохранить здоровье и продлить жизнь.

1. Умеренность в питании

Авиценна утверждал, что переедание — прямой путь к болезням. Полный желудок нарушает работу организма, а умеренность, по его мнению, поддерживает здоровье. «Знайте, что нет ничего хуже переедания, — советовал он. — Прекратите есть, даже если у вас остался аппетит». Он предлагал выходить из-за стола слегка голодными, считая, что это придаст лёгкость и энергию.

2. Опасность безделья

Безделье, по мнению Авиценны, ведет к болезням и неврозам. Он считал, что активная жизнь с распорядком помогает телу и разуму. «Праздность и безделье — вот причина болезней!» Он верил, что активность поддерживает душевное здоровье, помогает чувствовать себя бодрее и увереннее.

3. Полезное голодание и раздельное питание

За много веков до появления диет, Авиценна отметил важность раздельного питания и голодания. Он предупреждал, что сочетание некоторых продуктов может вызывать проблемы с пищеварением, а периодическое голодание помогает организму восстановиться. «Если съели слишком много, проведите следующий день голодным». Авиценна советовал давать пищеварительной системе отдых, что согласуется с современными рекомендациями.

4. Сила физических упражнений

Авиценна считал физическую активность основой хорошего самочувствия. «Человек, который занимается спортом, не нуждается в лечении», — говорил он. Регулярные упражнения, по его мнению, улучшали кровообращение, повышали иммунитет и укрепляли дух. Даже легкая активность лучше, чем её отсутствие.

5. Умение справляться с гневом и печалью

Авиценна обратил внимание на связь эмоций и болезней. Он полагал, что гнев и печаль ослабляют организм. «Гнев горячит тело, печаль сушит его… Уравновешивание характера сохраняет здоровье». Сегодня мы знаем, что стресс ослабляет иммунитет, а эмоциональная устойчивость помогает сохранять здоровье.

6. Качественный сон — ключ к долголетию

Авиценна считал сон важной составляющей здоровья, советуя спать с приподнятой головой и избегать еды перед сном. Он предупреждал: «Спать на полный желудок вредно, как и на голодный». Сон, как и еда, нужен организму для восстановления. Он рекомендовал соблюдать режим сна, чтобы поддерживать память и иммунитет.

Справочно: Учение Авиценны напоминает нам о важности заботы о себе и умеренности. Его рекомендации о питании, активности и покое дают ориентир для поддержания здоровья и хорошего самочувствия даже в наши дни.

Ранее мы поделились рецептами 5 полезных завтраков.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

04:01Женщины в зрелом возрасте строят отношения иначе, чем в юности: что они хотят видеть от мужчин — какие причины

04:00Как уберечь диван от кошачьих когтей: практичные советы

03:54Без боли и лекарств: как снизить мочевую кислоту и забыть о проблемах с суставами — 3 способа снизить и 5 продуктов, которые спасут вас от подагры

03:44У отличников задрожали коленки — а вам уравнение сдалось за 20 секунд: ничего сложного, если IQ>110

03:34Долгожданное обновление УАЗ: завод представил обновлённую версию с двигателем Евро-5 — новый Хантер 2025 года

03:17Лучшее тесто для пирожков: хранится до 3 дней в холодильнике — получается воздушная выпечка

Все новости