Как не болеть: заповеди Авиценны для здоровья и долголетия

Авиценна, знаменитый врач и философ, заложил основы медицины еще тысячу лет назад. Его «Канон медицины» стал медицинской энциклопедией, влияя на медицину и образ жизни на века вперед.

Авиценна считал, что здоровье — это не только лечение тела, но и забота о разуме и душе. Он подходил к здоровью комплексно: устранял вредное и добавлял полезное. Вот основные принципы Авиценны, которые и сегодня помогут сохранить здоровье и продлить жизнь.

1. Умеренность в питании

Авиценна утверждал, что переедание — прямой путь к болезням. Полный желудок нарушает работу организма, а умеренность, по его мнению, поддерживает здоровье. «Знайте, что нет ничего хуже переедания, — советовал он. — Прекратите есть, даже если у вас остался аппетит». Он предлагал выходить из-за стола слегка голодными, считая, что это придаст лёгкость и энергию.

2. Опасность безделья

Безделье, по мнению Авиценны, ведет к болезням и неврозам. Он считал, что активная жизнь с распорядком помогает телу и разуму. «Праздность и безделье — вот причина болезней!» Он верил, что активность поддерживает душевное здоровье, помогает чувствовать себя бодрее и увереннее.

3. Полезное голодание и раздельное питание

За много веков до появления диет, Авиценна отметил важность раздельного питания и голодания. Он предупреждал, что сочетание некоторых продуктов может вызывать проблемы с пищеварением, а периодическое голодание помогает организму восстановиться. «Если съели слишком много, проведите следующий день голодным». Авиценна советовал давать пищеварительной системе отдых, что согласуется с современными рекомендациями.

4. Сила физических упражнений

Авиценна считал физическую активность основой хорошего самочувствия. «Человек, который занимается спортом, не нуждается в лечении», — говорил он. Регулярные упражнения, по его мнению, улучшали кровообращение, повышали иммунитет и укрепляли дух. Даже легкая активность лучше, чем её отсутствие.

5. Умение справляться с гневом и печалью

Авиценна обратил внимание на связь эмоций и болезней. Он полагал, что гнев и печаль ослабляют организм. «Гнев горячит тело, печаль сушит его… Уравновешивание характера сохраняет здоровье». Сегодня мы знаем, что стресс ослабляет иммунитет, а эмоциональная устойчивость помогает сохранять здоровье.

6. Качественный сон — ключ к долголетию

Авиценна считал сон важной составляющей здоровья, советуя спать с приподнятой головой и избегать еды перед сном. Он предупреждал: «Спать на полный желудок вредно, как и на голодный». Сон, как и еда, нужен организму для восстановления. Он рекомендовал соблюдать режим сна, чтобы поддерживать память и иммунитет.

Справочно: Учение Авиценны напоминает нам о важности заботы о себе и умеренности. Его рекомендации о питании, активности и покое дают ориентир для поддержания здоровья и хорошего самочувствия даже в наши дни.

Ранее мы поделились рецептами 5 полезных завтраков.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

12:30В Островном и Мончегорске не начались работы по ямочному ремонту дорог

12:24Организатор трейла «Хибины» Артём Долгополов задержан в Мурманской области до решения суда

11:37«Заплатят рублем»: Брак в дорожном покрытии возле Териберки подрядчик устранит за свой счет — губернатор

11:29Два пожара вспыхнуло за ночь в Мурманской области

11:02Мурманчанка получила 3 года условно за попытку остановить чужую проверку МЧС взяткой

10:36В Мурманской области начал работу Архитектурно-градостроительный совет — губернатор

10:08Детские письма и сладости доставили полярникам на судне «Михаил Сомов»

10:04«Ускоряйтесь»: Губернатор призвал администрацию Мурманска к ответу за низкие темпы в ремонте ям на дорогах

09:30Из-за июльского снегопада 7 туристов эвакуировали из Ловозерских тундр вездеходами

09:14Белухи в Териберке: белые киты стали новыми звездами Кольского полуострова

09:10Андрей Гурьев: Перечень сфер сотрудничества между Россией и Бразилией активно расширяется

08:04Потеплеет до +20: синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз на неделю для северян

13:00Стильные и ухоженные женщины в 65+: от чего они отказываются, чтобы выглядеть безупречно –секреты дорогих образов

12:31Молоко в июле творит чудеса: народная подкормка огурцов — идеальна для роста

12:26Спасаем розы от тли: 5 натуральных способов, которые работают мгновенно — уничтожьте вредителей за 3 минуты без химии

12:04Нестандартная задачка с песочными часами: проверьте свою логику

11:42Тест на IQ>105: за 30 секунд не найдете решение — пеняйте на себя

11:30Как правильно пить коньяк: чем закусывать — чтобы не испортить напиток

Все новости