Три важных шага в борьбе с бессонницей и гиперсомнией: когда пора идти к врачу

Сперва надо заняться организацией сна

Полноценный сон — очень важен для сохранения здоровья. И если в молодости еще можно танцевать ночи напролёт, то с годами проблемы со сном даются все тяжелее. Но с бессонницей, ночными кошмарами, усталостью и сонливостью можно и нужно бороться. О том, как это сделать, рассказали на канале «Идиллия».

Для начала надо определиться с терминологией. Проблемы со сном обычно делятся на три типа:

Гиперсомния — когда для того, чтобы выспаться нужно более 10 часов,

Инсомния — сложности с засыпанием или проблема поверхностного сна с частыми просыпаниями,

Парасомния — пробуждения со спутанным сознанием, сомнамбулизм, кошмары, страхи и сонный паралич.

Причины для возникновения проблем тоже три: физиологические, психологические и организационные.

Для решения первых, скорее всего, придется обращаться к врачу. Наиболее частые физиологические причины: проблемы с выработкой гормонов, болевой синдром и внутричерепное давление. Тут свою роль играют болезнь Паркинсона и Альцгеймера, поражения мозга, проблемы с ЖКТ, патологии почек, ожирение или сахарный диабет.

Бессонница так же повод обратиться к психиатру. Депрессии характерны для 9–30% женщин от 60 до 75 лет.

Для устранения организационных проблем, возможно, нужно поменять подушку или матрас, сделать в комнате полную темноту, или открывать форточку. В эту группу проблем можно отнести к перегрузке информации, когда перед сном человек долго сидит в интернете или пользуется гаджетами для чтения книг. Стоит урегулировать и режим питания: меньше жирного, шоколада и сладкого, а последний прием пищи перенести на период за 2 часа до сна. Начинать надо с устранения именно этих проблем, а уже далее переходить к приемам у терапевта или психиатра.

Недавно мы делились рецептом полезного и вкусного сиропа из черной бузины.

Александра Меркулова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

04:44Гороскоп на пятницу, 11 июля 2025 года, для каждого знака Зодиака: Овнам — приятная встреча, Весам — силы небес, Козерогам — денежный поток

04:31Суперудобрение своими руками: как превратить отходы в элитный компост — 3 лучших способа приготовления

04:01Женщины в зрелом возрасте строят отношения иначе, чем в юности: что они хотят видеть от мужчин — какие причины

04:00Как уберечь диван от кошачьих когтей: практичные советы

03:54Без боли и лекарств: как снизить мочевую кислоту и забыть о проблемах с суставами — 3 способа снизить и 5 продуктов, которые спасут вас от подагры

03:44У отличников задрожали коленки — а вам уравнение сдалось за 20 секунд: ничего сложного, если IQ>110

Все новости