Три важных шага в борьбе с бессонницей и гиперсомнией: когда пора идти к врачу

Сперва надо заняться организацией сна

Полноценный сон — очень важен для сохранения здоровья. И если в молодости еще можно танцевать ночи напролёт, то с годами проблемы со сном даются все тяжелее. Но с бессонницей, ночными кошмарами, усталостью и сонливостью можно и нужно бороться. О том, как это сделать, рассказали на канале «Идиллия».

Для начала надо определиться с терминологией. Проблемы со сном обычно делятся на три типа:

Гиперсомния — когда для того, чтобы выспаться нужно более 10 часов,

Инсомния — сложности с засыпанием или проблема поверхностного сна с частыми просыпаниями,

Парасомния — пробуждения со спутанным сознанием, сомнамбулизм, кошмары, страхи и сонный паралич.

Причины для возникновения проблем тоже три: физиологические, психологические и организационные.

Для решения первых, скорее всего, придется обращаться к врачу. Наиболее частые физиологические причины: проблемы с выработкой гормонов, болевой синдром и внутричерепное давление. Тут свою роль играют болезнь Паркинсона и Альцгеймера, поражения мозга, проблемы с ЖКТ, патологии почек, ожирение или сахарный диабет.

Бессонница так же повод обратиться к психиатру. Депрессии характерны для 9–30% женщин от 60 до 75 лет.

Для устранения организационных проблем, возможно, нужно поменять подушку или матрас, сделать в комнате полную темноту, или открывать форточку. В эту группу проблем можно отнести к перегрузке информации, когда перед сном человек долго сидит в интернете или пользуется гаджетами для чтения книг. Стоит урегулировать и режим питания: меньше жирного, шоколада и сладкого, а последний прием пищи перенести на период за 2 часа до сна. Начинать надо с устранения именно этих проблем, а уже далее переходить к приемам у терапевта или психиатра.

Недавно мы делились рецептом полезного и вкусного сиропа из черной бузины.

Александра Меркулова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:40ВАЛЕНТИН БАЛАШОВ. Кабинетно-рыбная «чесотка»

12:30В Островном и Мончегорске не начались работы по ямочному ремонту дорог

12:24Организатор трейла «Хибины» Артём Долгополов задержан в Мурманской области до решения суда

11:37«Заплатят рублем»: Брак в дорожном покрытии возле Териберки подрядчик устранит за свой счет — губернатор

11:29Два пожара вспыхнуло за ночь в Мурманской области

11:02Мурманчанка получила 3 года условно за попытку остановить чужую проверку МЧС взяткой

10:36В Мурманской области начал работу Архитектурно-градостроительный совет — губернатор

10:08Детские письма и сладости доставили полярникам на судне «Михаил Сомов»

10:04«Ускоряйтесь»: Губернатор призвал администрацию Мурманска к ответу за низкие темпы в ремонте ям на дорогах

09:30Из-за июльского снегопада 7 туристов эвакуировали из Ловозерских тундр вездеходами

09:14Белухи в Териберке: белые киты стали новыми звездами Кольского полуострова

09:10Андрей Гурьев: Перечень сфер сотрудничества между Россией и Бразилией активно расширяется

13:49Вас ждут лавры Пифагора — выполните классическую перестановку: пусть логика не дремлет

13:325 вещей в американских домах: невероятно удобные — в России так не делают

13:225 дачных ошибок, которые губят ваш урожай: каждый садовод допускает — пришла пора отказываться от этих глупостей

13:00Стильные и ухоженные женщины в 65+: от чего они отказываются, чтобы выглядеть безупречно –секреты дорогих образов

12:31Молоко в июле творит чудеса: народная подкормка огурцов — идеальна для роста

12:26Спасаем розы от тли: 5 натуральных способов, которые работают мгновенно — уничтожьте вредителей за 3 минуты без химии

Все новости