Три важных шага в борьбе с бессонницей и гиперсомнией: когда пора идти к врачу

Сперва надо заняться организацией сна

Полноценный сон — очень важен для сохранения здоровья. И если в молодости еще можно танцевать ночи напролёт, то с годами проблемы со сном даются все тяжелее. Но с бессонницей, ночными кошмарами, усталостью и сонливостью можно и нужно бороться. О том, как это сделать, рассказали на канале «Идиллия».

Для начала надо определиться с терминологией. Проблемы со сном обычно делятся на три типа:

Гиперсомния — когда для того, чтобы выспаться нужно более 10 часов,

Инсомния — сложности с засыпанием или проблема поверхностного сна с частыми просыпаниями,

Парасомния — пробуждения со спутанным сознанием, сомнамбулизм, кошмары, страхи и сонный паралич.

Причины для возникновения проблем тоже три: физиологические, психологические и организационные.

Для решения первых, скорее всего, придется обращаться к врачу. Наиболее частые физиологические причины: проблемы с выработкой гормонов, болевой синдром и внутричерепное давление. Тут свою роль играют болезнь Паркинсона и Альцгеймера, поражения мозга, проблемы с ЖКТ, патологии почек, ожирение или сахарный диабет.

Бессонница так же повод обратиться к психиатру. Депрессии характерны для 9–30% женщин от 60 до 75 лет.

Для устранения организационных проблем, возможно, нужно поменять подушку или матрас, сделать в комнате полную темноту, или открывать форточку. В эту группу проблем можно отнести к перегрузке информации, когда перед сном человек долго сидит в интернете или пользуется гаджетами для чтения книг. Стоит урегулировать и режим питания: меньше жирного, шоколада и сладкого, а последний прием пищи перенести на период за 2 часа до сна. Начинать надо с устранения именно этих проблем, а уже далее переходить к приемам у терапевта или психиатра.

Недавно мы делились рецептом полезного и вкусного сиропа из черной бузины.

Александра Меркулова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:00Житель Мурманской области перевел злоумышленникам 1,8 млн рублей

18:14Бывший замглавы Кандалакши сдал координаты аэродрома под Оленегорском и сядет за госизмену

17:11«Слава Родине!»: в Мончегорске восстановили историческую вывеску

16:43Синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз для северян на вторую половину июля

16:16Мурманский порт вложил в ремонт своих железнодорожных путей 75 млн

15:57Мурманчане в ярости: на замороженной стройке Погрануправления ФСБ поселились бродячие псы

15:10Жители Мурмашей просят Александра Бастрыкина наказать подростков-извергов, выбросивших 13-летнего мальчика в окно

14:58Экс-глава Терского района Геннадий Попов «утратил доверие»

14:44Дальнобойщик из Твери сбил столб в Апатитах и попытался дать взятку сотруднику ДПС

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Новый контракт, новый срок, а перекрёсток всё тот же

13:57Самый северный веломарафон в мире «Муста-Тунтури» откроется в Мурманской области

13:21Решение суда: капитан «Бойца» заплатит штраф в 100 тысяч рублей за перевернутое судно

03:17Предки были умнее: применяли секретную технологию при стройке дома — не мерзли даже в лютые морозы

03:14Спелость крыжовника определяю «на глазок»: никогда не ошибаюсь — на что обратить внимание

02:14Месяц невероятного счастья: Ангелы-хранители бросят весь мир к ногам некоторых людей — кому повезет после 19 июля 2025 года

01:14Полезные пельмени: без урона для организма — советы доктора Мясникова и шеф-повара

01:14Что не так с дефлекторами: почему от них отказываются водители — справедливы ли их опасения

00:15Любовь наполнит жизнь светом и теплом: 2 знака Зодиака будут невероятно счастливы — перемены начнутся после 19 июля 2025 года

Все новости