Клетки способны обновляться, и мы можем им в этом помочь.
Наш организм постоянно заменяет старые клетки на новые, но с возрастом этот процесс замедляется. Особенно страдают кровь, иммунитет и внутренние органы. Однако активировать обновление можно без дорогих процедур — достаточно правильно двигаться.
Главные источники новых клеток — костный мозг в тазовых и бедренных костях. Чем больше мы двигаемся, тем лучше он работает. Прогулки, бег, велосипед — всё это способствует омоложению на клеточном уровне.
Вопреки мифам, введение стволовых клеток — не панацея. Они не смогут заменить естественный процесс обновления, если организм не получает достаточно кислорода и питательных веществ.
Сколько нужно ходить? В идеале — 2,5 часа в день. Но даже час прогулки уже снижает риски хронических заболеваний. Главное — двигаться регулярно и с комфортной нагрузкой.
Ходьба — самый доступный способ замедлить старение. Начните с малого: больше пеших прогулок, меньше лифта, активный отдых.
Ранее мы рассказали, как помочь здоровью щитовидной железы.
Фото: Freepik
