Завтракать нужно уметь: 10 ошибок, которые негативно влияют на организм, — пытаемся от них избавиться

Учимся начинать день правильно

Чашка кофе и бутерброд — самый распространённый завтрак для человека из мегаполиса. Те же, кто следит за питанием, завтракает куда разнообразнее и отводит этому приёму пищи больше времени. Но даже у приверженцев правильного питания бывают ошибки.

1. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Это может привести к серьёзному перееданию днём или вечером. А следовательно — нарушит метаболизм.

2. Исключите кофейные напитки с большим количеством калорий. Постоянное употребление латте или кофе со сливками влияет на уровень сахара в крови. Лучше всегда отдавать предпочтение этому напитку с натуральным или растительным молоком и без сахара.

3. Мало клетчатки. Это самый необходимый компонент питания, который не даёт чувству голода просыпаться сразу после завтрака. Больше всего её в овощах, фруктах, овсянке.

4. Недостаток белка. Он тоже влияет на насыщение организма.

5. Однообразное питание. При таком подходе человек просто недополучает определённые питательные вещества, которые необходимы.

6. Употребление продуктов с высоким количеством калорий. Любимый многими фастфуд практически никак не насыщает организм, и есть вновь захочется уже вскоре после завтрака.

7. Отсутствие полезных жиров. Их можно найти в орехах, авокадо, сырах.

8. Чересчур полезный завтрак. Он должен содержать гармоничный баланс белков, жиров, углеводов, а также клетчатки.

9. Неверно выбрано время завтрака. Чем он будет раньше, тем полезнее. А поздний приём пищи приведёт к перееданию вечером.

10. Мало воды. Вода помогает запустить процесс метаболизма, положительно влияет на обмен веществ и не позволит съесть больше, чем нужно.

Ранее мы делились рецептом полезного завтрака за 10 минут. 

Игорь Данилов

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

15:11В Мурманске пройдут взрывные работы для строительства кафедрального собора

14:0399-летний ветеран из Апатитов отправляется на юбилейный Парад Победы в Москву

13:50Графика, живопись и скульптура: шедевры порождённые войной предстали перед северянами в художественном музее

12:36«Искусство воевало за Победу»: уникальная выставка 40-х годов открылась в мурманском драмтеатре

11:15Фронтовые песни прозвучат в Русском музее на концерте Екатерины Ефремовой

10:04Мурманск отметит 80-летие Великой Победы парадом, концертами и салютом

09:05Ясная погода и +9° встретят северян в День Победы

18:12Спрос на педагогов народного танца в Мурманске вырос на 85%

17:24Парковку возле мурманского «Меридиана» запретят до 1 июня

16:32«Город горел, но не переставал жить»: в годы войны Мурманск оставался в центре культурных событий

15:10На Копытова в Мурманске асфальт счищают вместе со снегом

14:2614 мая в Заполярье пройдет проверка систем оповещения

15:29Улыбнитесь за скобками — ваш IQ подскочит до 120: хитрый пример по математике

15:04Лучшие соседи для капуста на грядке: 5 друзей и 3 врага — кого посадить рядом, а кого отсадить от любимой культуры

15:00Накроет волна из денег: кто озолотиться после 11 мая — Вселенная направляет именно вам этот денежный поток

14:57Дамские коготочки после 50: 5 трендов в маникюре весны-лета 2025 — разительно изменят ваш образ

14:29Яичные котлеты: делаются проще простого — вмиг разлетаются, а мясные остаются

14:09Нужно 10 минут и минимум продуктов: печём настоящий осетинский пирог — ваши кулинарные навыки оценят даже на Кавказе

Все новости