Завтракать нужно уметь: 10 ошибок, которые негативно влияют на организм, — пытаемся от них избавиться

Учимся начинать день правильно

Чашка кофе и бутерброд — самый распространённый завтрак для человека из мегаполиса. Те же, кто следит за питанием, завтракает куда разнообразнее и отводит этому приёму пищи больше времени. Но даже у приверженцев правильного питания бывают ошибки.

1. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Это может привести к серьёзному перееданию днём или вечером. А следовательно — нарушит метаболизм.

2. Исключите кофейные напитки с большим количеством калорий. Постоянное употребление латте или кофе со сливками влияет на уровень сахара в крови. Лучше всегда отдавать предпочтение этому напитку с натуральным или растительным молоком и без сахара.

3. Мало клетчатки. Это самый необходимый компонент питания, который не даёт чувству голода просыпаться сразу после завтрака. Больше всего её в овощах, фруктах, овсянке.

4. Недостаток белка. Он тоже влияет на насыщение организма.

5. Однообразное питание. При таком подходе человек просто недополучает определённые питательные вещества, которые необходимы.

6. Употребление продуктов с высоким количеством калорий. Любимый многими фастфуд практически никак не насыщает организм, и есть вновь захочется уже вскоре после завтрака.

7. Отсутствие полезных жиров. Их можно найти в орехах, авокадо, сырах.

8. Чересчур полезный завтрак. Он должен содержать гармоничный баланс белков, жиров, углеводов, а также клетчатки.

9. Неверно выбрано время завтрака. Чем он будет раньше, тем полезнее. А поздний приём пищи приведёт к перееданию вечером.

10. Мало воды. Вода помогает запустить процесс метаболизма, положительно влияет на обмен веществ и не позволит съесть больше, чем нужно.

Ранее мы делились рецептом полезного завтрака за 10 минут. 

Игорь Данилов

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:12«Ночевать в палатках и готовить пищу на костре»: в «Долине Славы» пройдет патриотический слет

18:44Мурманчане готовы потратить на новый телефон не более 38 тысяч рублей, но дополнительно берут наушники и планшеты

18:03Блогеру-хулигану грозит до 7 лет колонии за побои сотрудников мурманского гипермаркета

17:1017 мая проезд в сторону Заполярного перекроют на время пробега Победы

16:51В четырех мурманских школах откроются профильные инженерные классы — глава Горсовета

15:46Лучших наездников среди детей, юношей и девушек определят в Коле на выходных

14:26В Кандалакше открылся сезон катания на каяках

14:18Команда «Заполярье» нашутила на полуфинал сезона Международной лиги КВН в Минске

13:41В мурманской «Долине Уюта» пройдет массовый велосипедный заезд

13:04Первые из 27 видов «кровососов» Мурманской области уже проснулись

12:56Парк «Патриот» возле Кильдинстроя откроют 1 июня

12:20Поменяться растением и задать вопросы на «зеленые» темы апатитчане смогут в библиотеке

02:34Женщины в 60+ летом могут выглядеть, как светские дамы на приеме олигархов: зрелый шик — комфортные вещи

02:17Советский лифтбек: почему провалился ИЖ-2125 «Комби» — забытый изгой, так и не получивший признание

02:09Бои среди женщин и завещание перед родами: 5 фактов о жизни в Средневековье — девушки XXI века в шоке

02:09С котлетами, рыбой и мясом всегда подаю этот соус: готовится быстро и просто — вкус насыщенный и яркий

02:00Роскошное убежище Ирины Шейк: эксклюзивный взгляд на нью-йоркский пентхаус супермодели

01:47Микроволновка вам не убьёт: правда и мифы — что на самом деле происходит с едой

Все новости