Советы врача, как правильно пить воду
Вода необходима для нормального функционирования организма. Человеку необходимо правильно поддерживать питьевой режим нужно поддерживать, отмечает автор канала «Едим Дома» Юлия Высоцкая, ссылаясь на эндокринолога Зухру Павлову.
По мнению эндокринолога, есть несколько питьевых привычек, которые незаметно разрушают тело. Она рекомендует не злоупотреблять кофе и чаем. Это напитки с мочегонным эффектом. Полезно пить 2–3 чашка в день и чередовать их со 1 стаканом чистой воды.
День нужно начинать со 1 стакана тёплой воды. Также воду необходимо пить во время тренировок или физических нагрузках. На ночь не стоит напиваться. Переполненный мочевой пузырь приводит к беспокойному сну. Если вечером мучит жажда, попоёте воды маленькими глотками.
Павлова считает, что человек может забыть выпить воды и довести себя до обезвоживания. Лучше иметь при себе бутылку воды, чтобы не забывать пить воду по часам. Здоровым людям требуется 1,5–3 л воды в сутки. Норма воды рассчитывается по формуле 30–50 мл на 1 кг веса человека.
Ранее мы рассказывали нужно ли начинать день со стакана воды.
Фото: Freepik
