Сосудистые звёздочки, отёки, тяжесть к вечеру, выпирающие вены. Всё это не только некрасиво, но и явный признак проблем со здоровьем. Но избавиться от выпирающих вен можно в домашних условиях. По крайней мере, утверждается, что комплекс упражнений на 3 минуты показывает очень хорошие результаты.
Как снизить нагрузку на вены
Если варикоз уже даёт о себе знать, стоит пересмотреть привычный ритм. Нужна умеренная активность. Это плавание, неспешные прогулки. Так мы запускаем кровоток, при этом без опасного давления на сосуды.
Правильно подбираем гольфы или колготки: они снимают часть нагрузки с венозных стенок, помогают крови подниматься вверх, уменьшают отёчность. Лучше подбирать с помощью специалиста, потому что разная степень компрессии подходит для разных стадий.
Комплекс упражнений
Ну и наконец тот самый комплекс упражнений. Их можно делать прямо на коврике или даже на диване.
«Велосипед», но в очень медленном, плавном темпе. Лёжа на спине, крутить ногами, будто педали, без спешки. Мягкие движения включают мышечный насос голени и помогают крови оттекать от ног.
После этого надо лечь и поднять ноги так, чтобы они оказались выше уровня туловища. Можно подложить подушку под поясницу или щиколотки.
В таком положении надо полежать пару минут. В результате облегчается венозный возврат к сердцу, а отёки спадают. Лучше это делать перед сном.
А ещё можно укрепить суставы за 2 недели.
Фото: cartridgemaniakenya.com
Соответствует редакционной политике
