Как убрать висцеральный жир
У многих с возрастом появляется одышка, а плотный вздувшийся живот мешает нагибаться. Проблема в висцеральном жире. О том, как от него можно избавиться за несколько месяцев рассказали на Дзен-канале «Здоровый дух».
После 55 — 60 лет обмен веществ не такой же, как в молодости. Около печени, селезенки, кишечника и поджелудочной железы к этому возрасту появляется рыхлый висцеральный жир. Из-за того, что он снизу поджимает диафрагму, нарушается пищеварение, появляется одышка, усталость, скачет давление.
От этого жира следует избавиться. Из-за него смещаются органы в организме человека, нарушается кровообращение. Сердце смещается выше, чем оно должно быть — из-за этого давление нестабильное, увеличивается риск инфаркта. Из-за нарушения работы поджелудочной железы может развиться сахарный диабет.
Если у женщин талия больше 88 см, а у мужчин — больше 102 см, они находятся в группе риска из-за отложения жира. Им следует уменьшить потребление сахара и мучного, избегать жирной пищи и частых перекусов.
Также следует добавить в рацион продукты, способствующие жиросжиганию. Это капуста (в том числе и квашеная), редька, корица, кефир, чеснок. Следует активно ходить после еды, а также делать упражнение на втягивание живота и задержку дыхания. Важно нормализовать сон. Если следовать этим правилам, живот начнет уменьшаться, а жир может уйти за несколько месяцев.
Ранее мы рассказывали о японском способе похудения.
Фото: Freepik
