Изменение времени употребления фруктов пошло на пользу
Каждый день вечером ела фрукты — яблоко, банан или мандарин, но стала замечать вздутие, урчание, бурление и ощущение тяжести в животе. Убрала фрукты из вечернего рациона и почувствовала разницу, рассказала автор канала «Rashe — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Через 3 дня исчезло вечернее вздутие, появилась лёгкость, утром регулярный стул. Кожа стала чище, уменьшились отёки. Выяснилось, что фруктоза может начать бродить в кишечнике. Кислоты раздражают слизистую ЖКТ. Некоторые фрукты (яблоки, виноград, груши) провоцируют газообразование.
Теперь ем фрукты только до 15:00. Вечером ем тушёные овощи, супы, кашу с отварной тыквой или запечённым яблоком без сахара. Если хочется сладкого, пью настой шиповника или воду с корицей
Ограничение употребления фруктов вечером улучшает ночное пищеварение и уменьшает раздражение слизистой кишечника, особенно у людей с повышенной чувствительностью ЖКТ
Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше не есть на завтрак.
Фото: Freepik
