Правильный завтрак станет началом вашей новой жизни, рассказал автор канала «Академия Вкуса».
Когда у меня появилась боль в правом боку и горечь по утрам, я долго не придавала этому значения. Всё списывала на усталость. Но в какой-то момент поняла, что так больше нельзя. Я начала с простого и изменила завтрак. И это дало результат.
Стала есть вовремя, не торопясь, и с умом. Вводила в рацион клетчатку через зелень, овсянку, овощи. Добавила полезные жиры, авокадо, орехи, масло. Отказалась от сахара и сладостей, заменила их на фрукты.
Особое внимание я уделила воде. Начала дня со стакана тёплой воды с лимоном. Простая привычка, а работает лучше любого лекарства. А ещё стала есть меньшими порциями и не переедала.
Пять минут зарядки утром стали для меня спасением. Немного растяжки, немного ходьбы, и я чувствовала себя живой. Даже настроение стало лучше.
Ранее мы рассказали о вредных продуктах для печени.
Фото: Freepik
