С возрастом суставы требуют особого внимания, рассказал автор канала «Академия Вкуса».
После 50 лет многие сталкиваются с болями в суставах. Часто всё из-за накопления мочевой кислоты. Организм медленнее выводит её излишки, что приводит к дискомфорту и воспалению. Решить эту проблему можно без лекарств, изменив некоторые привычки.
Надо пить больше воды. Не менее двух литров в день. Жидкость помогает выводить мочевую кислоту. Меньше соли. Она задерживает воду в организме и мешает очищению суставов.
В рацион надо добавить оливковое масло и цитрусовые. Они борются с воспалением. Имбирь тоже полезен для суставов. Его можно добавлять в чай или использовать как приправу.
Физическая активность должна быть регулярная, но умеренная. Активности всякие разгоняют кровообращениеи и суставам не дают застаиваться.
Ранее мы рассказали, как наладить здоровье печени.
Фото: Freepik
