Спокойный вечер перед сном — лучший подарок для организма
Сон, безусловно, полезен для здоровья, особенно после 60 лет. Но есть 6 привычек в постели, которые могут сыграть злую шутку с пожилыми людьми. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» предупредила, что негатив проявляется не сразу, а постепенно.
Сон на животе. С возрастом эта удобная поза начинает мстить. Всю ночь голова повёрнута вбок, могут возникнуть головные боли. Это ежедневная нагрузка на шею и поясницу. Лучше избегать сна на животе.
Подушка. На ней лучше лежать, а не спать как будто сидишь на стуле. Правильная подушка — это здоровье шеи, неудобство может перерасти в хроническую боль. Если подушке больше 3 лет, её нужно менять — в ней склад пылевых клещей и аллергенов.
Телефон в постели. Даже самый безопасный телефон излучает электромагнитные волны. Их влияние на здоровье до конца не изучено, но лучше не рисковать. Кроме того, смартфоны иногда взрываются.
Нельзя резко вставать с кровати. Давление резко падает при переходе из горизонтального положения в вертикальное. Может потемнеть в глазах. Это ортостатическая гипотензия. Лучше посидеть пару минут, подвигать руками, ногами, дать организму проснуться.
Есть лёжа — сомнительное удовольствие. Во-первых, легко подавиться. Во-вторых, пища хуже пережёвывается. В-третьих, повышается риск изжоги. Можно позволить в постели выпить чай, а еду лучше есть за столом.
Засыпать с тревожными мыслями — опаснее, чем кажется. Человек не может долго заснуть, прокручивая тревожные мысли. Для пожилых людей это особенно опасно. Повышенное давление, скачки пульса, бессонница приводят к инсультам и инфарктам.
Ранее мы рассказывали, можно ли женщинам худеть после 60 лет.
Фото: Freepik
