Как избавиться от застоя желчи
У многих людей с возрастом появляется застой желчи и проблемы с работой ЖКТ. О том, как с помощью изменения рациона питания решить проблему, рассказали на Дзен-канале «Стань краше с Орловой Дашей».
Существуют продукты, стимулирующие отток желчи. Их употребление может заметно улучшить здоровье.
Много желчи нужно для переваривания жирной пищи. Если употреблять больше клетчатки, она будет выводить из организма избытки желчной кислоты. Важно употреблять вместе с жирной пищей больше зелени, свеклы, тыквы и других овощей. Работа желчного пузыря также активизируется после употребления цитрусовых.
В рационе обязательно должны быть продукты, которые разжижают желчь и устраняют ее застой в организме. Полезны семена подсолнечника, продукты с магнием (орехи, гречка), специи (имбирь, куркума, кориандр), грепфрут, редис, руккола, сельдь, скумбрия, желтки яиц.
Некоторые ошибки в питании приводят к появлению камней в желчном пузыре. Нельзя после жирной еды пить холодные напитки. Важно больше двигаться. Застоя не будет, если ходить пешком хотя бы 40 минут в день.
Следует избегать набора лишнего веса. Необходимо вовремя избавляться от нервного напряжения и не зацикливаться на стрессах. Лучше избегать употребления продуктов с трансжирами, есть меньше жареного и копченого. Важно пить больше воды.
Ранее мы рассказывали, как приготовить зразы с грибами.
Фото: Freepik
