Нужно пить, если есть необходимость
Пить по 2 литра воды — не очень хороший совет. Врач-терапевт с 30-летним стажем. поведал, что для некоторые людей этот совет обернулся отёками, скачками давления и визитом в кардиологию. Нельзя пить воду литрами особенно мужчинам 50+, рассказал о рекомендациях врача автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Миф зародился в США. В 40-х годах XX века выяснили, что организму нужно около 2,5 литра ВСЕЙ жидкости в день, включая суп, чай, соки, вода и т. д. СМИ выхватили только «Пей 2 литра воды!» — и начался полный бред. А между тем, 2 литра воды в сутки — «тихий вредитель».
Пить литрами воду нельзя. Вода задерживается в теле, особенно если есть лишний вес или проблемы с метаболизмом. Сердце и сосуды перегружаются. Избыток жидкости — это риск скачков давления, аритмии, одышки. При приёме диуретиков переувлажнение может обернуться обратным эффектом.
Нужно пить, если есть необходимость. После операций, особенно под наркозом — для выведения остатков препаратов. Сильная жара, работа или спорт, при активном потоотделении. Приём некоторых лекарств, например, мочегонных или средств от подагры.
Если хочется пить, то пейте воду равномерно. Не залпом. И не перед сном. Считайте все выпитые жидкости. Если не хочется пить, не надо вливать в себя через силу. Зимой организму нужно меньше воды, летом — чуть больше.
Ранее мы рассказывали, сколько воды в день нужно пить.
Фото: Freepik
