Прислушайтесь к своему организму
Поговорим о частоте испражнений. Кто-то ходит три раза в день, а кто-то — трижды в неделю. И оба могут быть абсолютно здоровы. Главное — чтобы это было комфортно для вас, пишет автор канала на Дзене Игорь Ботоговский.
Если вы живете на бутербродах и кофе, не удивляйтесь запорам. Клетчатка из овощей, фруктов и цельнозерновых — как метла для кишечника.
Хронический стресс замедляет пищеварение или, наоборот, устраивает «экстренную эвакуацию».
Сидячий образ жизни — как тормоз для перистальтики. Прогулка или йога могут стать «волшебным пинком» для ленивого кишечника.
К врачу стоит обратиться, если вы заметили чёрный или алый оттенок фекалий. Это может говорить о кровотечении. Зеленый? Возможно, вы переели шпината или столкнулись с инфекцией.
Стул должен быть как «мягкое мороженое». Камешки или вода — повод пересмотреть рацион или обратиться к специалисту.
Спазмы, вздутие или чувство неполного опорожнения — это не «само пройдет».
Ранее мы рассказывали, почему японцы садятся на унитаз лицом к стене.
Фото: Freepik
