Вечером надо выбрать правильные продукты, рассказал автор канала «BroDude — мужской журнал»
Поздний ужин может быть полезный, если знать, какие продукты не навредят сну и фигуре.
Грецкие орехи содержат мелатонин и магний, которые помогают быстрее уснуть. Небольшая горсть утолит голод и улучшит качество сна. Овсянка без сахара с фруктами это и сытно и вкусно.
Индейка богата триптофаном, который помогает в выработке мелатонина. В батате есть сложные углеводы, повышающие уровень серотонина. Бананы с пектином и магнием успокаивают и насыщают.
Яйца вкрутую дают чувство сытости из-за белка. В ягодах годжи есть мелатонин, поэтому они помогают крепче спать. Греческий йогурт полезен для пищеварения, ещё и кальций в нём есть.
Ранее мы рассказали, какие продукты помогут вашей поджелудочной.
Фото: Freepik
