Необязательно бежать за слабительным
Запор — не просто длительный перерыв в походах в туалет, рассказывают на канале «Павел Корпачев». Как правило, это целый комплекс проблем, который начинается с того, что вы ходите в туалет реже 3-х раз в неделю, а когда дело доходит до долгожданного процесса, стул словно каменный. К тому же остаётся ощущение в кишечнике, что он недостаточно чист.
Причин, которые приводят к запору несколько:
1. Никакого контроля в питании. Трансжиры, которые в большом количестве содержатся в фастфуде, плохо влияют на кишечник. К тому же в такой еде почти нет клетчатки, которая жизненно необходима для корректной работы организма.
2. Сидячий образ жизни. Постоянная лень и сидение на одном месте приведёт к тому, что кишечник тоже будет обладать такой ленивой привычкой. К тому же при таком образе жизни мало пьют воду, которая нужна для вывода шлаков.
3. Таблетки. Стоит вам начать принимать слабительные, как кишечник привыкнет, что ему всегда кто-то помогает очиститься.
Но все проблемы легко исправить, есть включать в рацион полезные продукты:
1. Псиллум. Разведите пару чайных ложек на стакан кефира, и эффект очищения будет мгновенный.
2. Чиа. Их семена при контакте с водой создают гель, который полезен для выведения шлаков. На ложку семян — всего 100 мл горячей воды и 10 минут, чтобы настояться.
3. Тыквенные семечки. Или любой другой источник магния, но важно не переедать, а съесть обычную норму.
4. Чернослив. Он поможет очиститься благодаря сорбитолу в составе.
5. Оливковое или льняное масло. Можете выпить ложку утром, на голодный желудок, или заправить им овощи.
6. Кофе. Но важно пить именно натуральный продукт, и всего пару чашек в день.
Помните, что побороть запор поможет только комплексный подход, который включает в себя и правильное питание и здоровый образ жизни.
Недавно мы рассказывали, как определить, что ваши почки требуют особого внимания.
Фото: Freepik
