Как решить проблему с инсулином с помощью питания
Из-за пищевой безграмотности у людей проблемы со здоровьем. О том, как с помощью питания улучшить самочувствие, рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.
Если решить вопросы с метаболизмом, можно решить вопросы с разными болезнями. Нужно уделить особое внимание инсулину — гормону, регулирующему уровень сахара в крови и усвоение белков, поддерживающему работу мозга, сердца, сосудов.
Высокий инсулин приводит к гормональному дисбалансу, росту веса, проблемам с щитовидной железой. Чтобы решить проблему, важно соблюдать режим дня, питаться разнообразно, но при этом есть только то, что полезно.
Также необходимо активно двигаться. Полезно больше ходить, ездить на велосипеде, плавать. Хороший эффект дает утренняя зарядка.
В рационе должны быть белки, жиры и сложные углеводы: овощи, крупы, бобовые. Питаться следует разнообразно. Еда должна быть низкогликемическая с минимумом разных добавок. Монодиеты и голодовки ни к чему.
Про перекусы придется забыть. Мучные продукты допустимы только из цельнозерновой муки и бобовых. После 16:00 не стоит есть крупы, фрукты и сладости.
Если придерживаться этих правил, через год инсулин придет в норму. Организм будет здоровее, а самочувствие — лучше.
Ранее мы рассказывали про особенности авокадо.
Фото: Freepik
