Программа на каждый день
Простым правилом для жизни поделились на канале «Весёлые допы | Учимся с Алисой».
Плюс первый. Сразу после пробуждения не трогайте телефон около часа, наш мозг просто не готов к потоку информации, в который вы его погружаете утром. Сходите в душ, выполните утренние ритуалы, но не убегайте от себя в небольшую чёрную коробочку с информацией. Дайте время настроиться на этот день.
Плюс второй. Всегда нагружайте себя физической активностью. Речь не о зале, а о минимуме шагов, зарядке, упражнениях в течении дня. Только физкультура поможет справиться со стрессом и депрессией.
Плюс третий. Полчаса в день надо тратить на то, что вам нравится. Цифра минимальная, можно и больше. Тут важно получить удовольствие от процесса, который вы любите. Таким образом вы справляетесь с эмоциональным напряжением.
Плюс четвёртый. Ведите записи своих достижений или благодарностей. Такой контроль поможет вам увидеть, как много вы делаете за день. Пишите даже самую незначительную мелочь, ведь она тоже важна была в тот момент.
Плюс пятый. Стройте планы на день с вечера прошлого дня. Так вы ничего не упустите и не забудете. Да, они могут поменяться, но у вас уже есть структура важных дел.
Помните, что жизнь должна приносить вам удовольствие, а не становиться мукой.
Ранее мы рассказывали, как пожилым людям вернуть вкус к жизни.
Фото: Freepik
